häää?? 500 sind viel zu wenig!! lass lieber mal deine Schilddrüse checken!!!

Du willst abnehmen, aber nichts dafür tun, ausser zu hungern? Findest du nicht auch das der Ansatz an sich schon nicht der richtige sein kann? Und den JoJo-Effekt brauch ich bei 0 Bewegung und 500 kcal wohl nicht erwähnen...

Du willst abnehmen, aber nichts dafür tun, ausser zu hungern? Findest du nicht auch das der Ansatz an sich schon nicht der richtige sein kann? Und den JoJo-Effekt brauch ich bei 0 Bewegung und 500 kcal wohl nicht erwähnen...

Du willst abnehmen, aber nichts dafür tun, ausser zu hungern? Findest du nicht auch das der Ansatz an sich schon nicht der richtige sein kann? Und den JoJo-Effekt brauch ich bei 0 Bewegung und 500 kcal wohl nicht erwähnen...

Du willst abnehmen, aber nichts dafür tun, ausser zu hungern? Findest du nicht auch das der Ansatz an sich schon nicht der richtige sein kann? Und den JoJo-Effekt brauch ich bei 0 Bewegung und 500 kcal wohl nicht erwähnen...

Du willst abnehmen, aber nichts dafür tun, ausser zu hungern? Findest du nicht auch das der Ansatz an sich schon nicht der richtige sein kann? Und den JoJo-Effekt brauch ich bei 0 Bewegung und 500 kcal wohl nicht erwähnen...

Wie viele Mahlzeiten am Tag hast du gegessen?? 500 sind viel zu wenig 1600-2000 sind völlig normal, vielleicht hast du dich einfach nur verzählt, weil sonst stimmt irgendetwas mit deinem Körper nicht.

Wenn dich dein Gewicht so sehr beschäftigt und dir wichtig ist auf jeden Fall die 5 kg wieder zu verlieren, geh zu einem/einer Ernährungsberater/in und lass dich professionell beraten, bevor du deinen Stoffwechsel noch mehr aus dem Gleichgewicht bringst. Bei 500 kcal am Tag bekommst du nicht ausreichend Nährstoffe und wahrscheinlich auch zu wenig Energie.

Das macht der Körper aber nicht lange mit, auf jeden Fall die Kcal-Zufuhr langsam wieder auf mind. 1200 raufsetzen, lieber den Fettanteil reduzieren, kann man ganz leicht selber ausrechnen. Insgesamt 30g Fett am Tag ( bei Diät) und 60g (bei normaler körperlicher Arbeit), also z.B. bei sitzender Tätigkeit im Büro. Der Fettanteil ist immer, wie auch die kcal, in 100g auf der Packung angegeben. Zuckerhaltige Getränke und Süssigkeiten, sollten auf ein Minimal reduziert werden.

iss normal. 1500 kalorien am tag. sonst kommt der jojo effekt. stell deine ernährung um.also essen aber gesund und das richtige und nicht runterhungern das bringt nur für kurze zeit was auser du hast vor magersüchtig zu werden

Was isst Du denn bei 500 kcal? Oder nimmst Du den Rest vielleicht durch Getränke zu Dir (Cola, Limo, Säfte?). Das wird nämlich oft unterschätzt. Ein Liter Cola hat - glaube ich - über 500 kcal! Mit den 1200 kcal solltest Du abnehmen oder zumindest Dein Gewicht halten, wenn Du gar keinen Sport machst. Ich würde Dir aber raten, Dich mehr zu bewegen, z.B. macht Nordic Walking in der Gruppe sehr viel Spaß und macht Dich fit. Obendrein hilft es beim Abnehmen fast so gut wie Joggen.

500 kcal sind zuwenig. Ein normaler Mensch hat einen Grundumsatz von 2000 kcal. Wenn du wirklich Erfolg haben willst, dann wirst du um ein wenig Bewegung nicht drumrum kommen. Wieso auch nicht - Sport macht den Kopf frei und in der Gruppe auch richtig Spaß. Schließ dich vielleicht einem Verein an. So wie du schreibst solltest du auf jeden Fall drauf achten dich nicht in das "ich darf nichts mehr essen" reinzusteigern. Magersucht hat auch noch keinem geholfen. Wenn es gar nicht anders geht, dann sprich mit einem Ernährungsberater. Der kann dir ein speziell auf dich zugeschnittenes und vor allem gesundes Programm zusammenstellen und dir auch bei einer dauerhaften Ernährungsumstellung helfen. Viel Erfolg.

1200kca sind schon sehr wenig, damit solltest du dein Gewicht mindestens halten können, wenn nicht auch noch verlieren. Dass du wirklich nur 500kca am Tag zu dir genommen hast, kann ich mir kaum vorstellen, das ist schon arg wenig...

du musst die kalorienzufuhr langsam wieder steigern und nicht aufeinmal wieder 1200 zu die nehmen der körper setzt das nämlcih sofort an wie gesagt : langsam steigern