Frage von Mrartin, 23

Das perfekte Trainingsprogramm?

Hallo Ich bin männlich und besuche regelmäßig das Fitness Studio, ich ernähre mich auch sehr gesund! Ich bin dünn aber auch fett, meine Schultern sind dünn und meine Brust und arme auch trz, wenn ich mein t Shirt Auszihe würde Man nicht sagen das ich traniere! Ich möchte fett abauen und Muskel aufbauen, ich möchte auch nicht breit sein, so will bisshen Muskeln haben und definiert sein,das ist mir wichtig!

Was sollte ich vor und nach dem Traning essen ?

Und helfen diese Eiweiß Shakes wirklich ? Danke

Antwort
von TaoTeKing, 5

Wie oft und wie trainierst du denn ?

Nachdem wie du dich beschreibst, würde ich sagen: Du trainierst zu wenig oder nicht hart genug.

Iss ganz normal weiter (vorausgesetzt deine Ernährung ist halbwegs normal) und lass Eiweiß-Shakes weg. Die brauchst du erst wenn du wirklich hartes Krafttraining machst - und das willst du ja nicht.

Deine beschriebenen Ziele könntest du auch gut mit Tabata-Training erreichen.

Antwort
von Keen1990, 16

Ich empfehle die Renegade Diet.

Eine kurze Übersicht dazu findest du auf dem Youtube-Kanal von Patrick Teutsch (bester Mann).

Sollte dir das Prinzip nicht gefallen (versuch wenigstens 30 Tage mal so zu fahren) empfehle ich dir die Trainingsweise von Eder Oliveira abzuchecken.

Was ich dir nicht empfehle ist ein Unterkörper- / Oberkörper-Split - es sei denn, dir passen die beiden oberen Methoden nicht.

VLG

Antwort
von selman3417, 12

Probiere mal die Loox App die finde ich echt super und dein Trainingsplan kannst du von Angaben vom dir selbst einen sehr guten finden

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