Darf man z.Bsp. Am Montag bizeps, trizeps, Schultern trainieren also alles in 3 Sätzen und Am Dienstag Bauch, Brust, Rücken, Beine Auch in 3 Sätzen?

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3 Antworten

Es ist auch fraglich wie lange du schon trainierst, wenn du wirklich n blutigee Anfänger bist solltest du vielleicht erst mal einen ganzkörperplan trainieren.

Wobei Daniel da gar nicht so unrecht hat!

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ist ein ganz normales splittraining... machen viele um die jeweiligen muskelgruppen intensiver zu trainieren und dabei die schonzeiten zu berücksichtigen... 

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nein..

Beim Brust-und Schultertraining ist der Trizeps immer stark involviert.
Das heisst entweder Trainierst du den Trizeps am selben Tag wie Schultern und Brust (klassisches Push/Pull plan) oder du machst es so, jedoch mit einem Tag Pause dazwischen.

Du solltest nie eine Muskelgruppe zweimal hintereinander trainieren, Regeneration ist ein enorm wichtiger aspekt im bezug auf muskelaufbau.

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