Frage von TheDarkKnight2, 21

Darf man den Klimmzug griff pro Satz wechseln?

Ich kann mich zwischen Ober und Unterhandgriff nicht entscheiden da beides gut passt. Also hab ich jetzt vor bei 4 Sätzen immer zu wechseln, aber was meint ihr ist besser 2x Oberhand 2x Unterhand oder immer abwechselnd?

Antwort
von KaeseToast1337, 6

Ich würde zu erst 2 mal übergriff und danach erst den unter griff wählen.

Das wird allerdings keinen großen unterschied machen.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 16

Unterschiedliche Griffarten machen durchaus Sinn, da jede Griffart die einzelnen Muskelgruppen unterschiedlich stark ansprucht.

- Kammgriff eng oder weit

- Ristgriff eng oder weit

- neutraler Griff eng oder weit

Günter

Kommentar von TheDarkKnight2 ,

Ja danke aber lieber 2 Sätze kammgriff  und 2 Sätze riftgriff oder kammgriff, Ristgriff, Kammgriff, Ristgriff? Les nochmal die Leitfrage bitte, trotzdem danke (:

Kommentar von GuenterLeipzig ,

In welcher Reihenfolge ein Wechsel erfolgt, ist meiner Meining nach nicht von Belang.

Es wäre sogar möglich, wenn der Wechsel von Training zu Training erfolgt.

Dabei hast Du mehrere Möglichkeiten, das Training zu strukturieren:

1. Du ziehst immer alles, was geht

2. Du ziehst nur 40 % Deiner maximalen Wiederholungszahl, machst dafür sehr viele Sätze, damit verfolgst Du das Prinzip der kumulativen Ermüdung

Ich hab das neulich mal gemacht in Form eines Partnerworkouts.

Der funktioniert so:

Wenn Partner 1 die Übungsfolge absolviert, hat Partner 2 Übungspause und umgekehrt

Jetzt geht der Drill los:

Dauer: 10 Minuten nonstop!

5 Liegstütze

2 Klimmzüge

Bei uns sind es 16 Runden geworden

Viel Spaß

Günter

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