Darf man bei Muskelkater weiter trainieren
akaydo Antworten (11)
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2Antwort von
tergennatergenna
Muskelkater heißt:feine Muskelfasern sind gerissen. Um weiteren Schaden vorzubeugen, würde ich das training nun nur ganz, ganz, ganz langsam angehen.
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mecanoqueenmecanoqueen
Bei leichtem Muskelkater darf man, sollte dies jedoch vermeiden. Um auf Nummer Sicher zu gehen, würde ich pausieren. Es ist ein Irrtum, dass Viele glauben, man sollte danach weitertrainieren.
Es handelt sich um feine Risse im Muskelgewebe. Wenn du diese Partien nun falsch oder übermässig belastest, können Muskelfaserrisse daraus resultieren. Und damit ist nicht zu spaßen.
Kommentar von mlna1mlna1 DH
Absolut richtig
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annrajannraj
Soll man sogar. Dann geht er schneller weg.. jedoch nicht zu hart weitertrainieren
Kommentar von FoxanaFoxana nene... ist ein weit verbreiteter mythos... dadurch kannst du sogar bleibende muskel schäden davontragen
Kommentar von FoxanaFoxana nene... ist ein weit verbreiteter mythos... dadurch kannst du sogar bleibende muskel schäden davontragen
Kommentar von lamagoeslamagoes ne das geht garnicht Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden) kleine Oedeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater.
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lamagoeslamagoes
Dürfen darfst du fasz alles aber es wäre sehr unklug, denn bei einem Muskelkater sind feinste Sehnen gerissen und die sollten sich erst wieder regenerieren, ansonsten können die Schmerzen noch schlimmer werden
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CotteneyejoCotteneyejo
Du musst weiter Trainieren denn so lösst er sich schneller wieder auf .
Kommentar von mecanoqueenmecanoqueen Vollkommen falsch
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FoxanaFoxana
du darfst aber es ist schelcht weil wenn du muskelkater hast sind geringe teile der muskeln angerissen und durch weiter trainieren reißen die noch weiter an
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SmashSmash
Ruhe, Wärme, evtl. eine Wärmesalbe, leichte Dehnübungen. Der Muskelkater braucht Zeit und Ruhe um zu heilen.
ich trainiere schon paar wochen hab jedentag muskelkater ! trainiere mit 25 kilo handeln aber heut ises extrem schlimm ! solte ich lieber paar tage pause machen ?
Wenn du jeden Tag Muskelkater hast, ist das Training nicht oder falsch auf deinen Körper abgestimmt. Unbedingt einen Fachmannn zu Rate ziehen.
wenn du bereits ein paar wochen trainnierst und immer noch Muskelkater hast, würde ich mal einen Sportarzt aufsuchen und das abchecken lassen (nicht das es ein richtiger Muskelfaserriss ist, bzw. du dich bald vor Schmerzen nicht mehr bewegen kannst)
Ja, auf jeden Fall! Du solltest sowieso Dein Training so ausrichten, dass Du nach dem Hanteltrainingstag mindestens einen Tag Pause hast. Die Leistungsfähigkeit Deiner Muskeln nimmt sonst nicht zu sondern ab. Die Muskeln brauchen Zeit, sich zu regenerieren, um dann die Reize zu nutzen, sich weiter aufzubauen. Wenn Du keinen Tag ohne Training aushälst, dann nimm Dir drei Tag lang andere Muskeln vor. Tag 1: Arme/Schultern, Tag 2: Rücken, Bauch, Tag 3: Beine. Und dann wieder von vorne. So geht es auch besser vorwärts beim Muskelaufbau!