Frage von Silversun85, 232

Darf ich wirklich nur 1700 Kalorien essen um abzunehmen?

Mein Grundumsatz beträgt 1700, mein Energie Gesamtbedarf 2050.

Heißt das, ich muss 1700 kcal essen damit mein Körper gesund bleibt aber darf nicht darüber hinaus, wenn ich abnehmen will?

Ps: Den Sport lasse ich jetzt mal aus der Rechnung raus weil es mich wirklich interessiert wie die Antwort ist

Antwort
von rosek, 174

wenn du einen gesamtbedarf von 2050 hast, solltest du rund 1750 kcal essen, damit du erfolgreich abnimmst. das ist völlig korrekt !

und an den rest !!! Kalorienzählen ist der einzige wahre weg um dauerhaft und erfolgreich abzunehmen!

Kommentar von Silversun85 ,

Danke dir :)!

Antwort
von Mooritz1996, 187

Wenn du soviele Kalorien einnimmst wie dein Gesamtbedarf wird sich das Gewicht halten. 

Bei den 350 kcal Defizit wirst du also etwa 1 kg pro Monat abnehmen. 1 kg fett entspricht 8000 kcal, nur den baust du nicht mit 100% wirkungsvoll ab.

Also beim abnehmen etwa 1000-1200 kcal weniger als der Grundbedarf, bei dir sind das 1000 kcal die du pro Tag zu dir nehmen darfst. Dann wirst du 3 kg pro Monat abnehmen. Zusätzlich natürlich Sport etc. dazu.

Nebenbei ist der Grundbedarf eines schlanken Menschen geringer. Es kann also gut sein,  dass du nach deiner Gewichtsabnahme nur 1500 - 1600 kcal essen darfst um dein gewicht in Zukunft zu halten. 

Kommentar von Silversun85 ,

Danke für die ausführliche Antwort! :)

Antwort
von ReckerM82, 152

Ja wenn du ich sage mal genau 1700 kcal isst sparst du an den Tag 350kcal
Dann benötigst du 20 Tage für einen Kilo fett

Kommentar von Silversun85 ,

Danke für deine Antwort =)

Antwort
von GGHyperX, 141

Wenn man abnehmen sollte man viel Sport betreiben und eine ausgewogene Gesunde Ernährung mit den Zahlen kann man nicht unbedingt viel anfangen.

Kommentar von Silversun85 ,

Das ist mir alles bewusst meine Frage war aber eine andere

Antwort
von MehrPSproLiter, 130

Einfach keine Kalorien zählen, das führt zu nichts. Du meinst aber auch sicher kilokalorien. Aber einfach gesund ernähren, das ist besser.

Kommentar von Silversun85 ,

Ich habe nie gesagt dass es das einzige ist was ich mache. Ich ernähre mich gesund und mache Sport aber trotzdem brauche ich einen Richtwert. Kalorien zählen hat mir bisher sehr viel geholfen man lernt viel über Ernährung.

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