Darf ich trainieren?

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest solltest du warten bis dein Muskelkater weg ist. Deine Muskeln werden nämlich in der Ruhepause aufgebaut.

Du solltest deine Muskeln jetzt nicht zu stark anstrengen und trainieren. Klar darfst du bewegen - das ist sogar gut und förderlich für die Regeneration, aber Muskelkater sind Mini-Faserrisse im Muskel und die sollten erstmal verheilen. Dauert doch auch nicht lange 1, 2 Tage dann ist es schon besser. Aber in dieser Zeit solltest du kein hartes Training absolvieren.

mukelkater ist eine verletzung!! lass das lieber erst wieder heilen, sonst kannst du noch mehr kaputt machen

Ja klar.. aber nicht übertreiben und gut aufwärmen.

Lies Dir das mal durch:

>Was ist Muskelkater und welche Bedeutung hat er für das Training?<

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=39009

Trainieren darfst Du schon, aber nur ganz moderat!! Also, wenn Du Schmerzen hast, dann war es zu heftig. Mach am besten, bevor Du trainierst mal eine heiße Wanne. Das entspannt Deine Muskeln. Und dann kannst Du versuchen leicht zu trainieren!!

dein körper beantwortet dir die frage doch selbst, indem du schmerzen hast... also lasse es noch - nimm besser ein heisses bad und ruhe dich aus, damit dein körper sich erholt...

Google ist meist schneller und besser bei solchen Fragen.

Bei wikipedia könntest Du nämlich jetzt alles zum Muskelkater lesen und dann überlegen ob ein Training noch sinnvoll ist heute: http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater

immer weiter machen....nur vorsichtig...sonst reissen die muskeln

Lass es lieber noch einen Tag sein...

Nein! Pause machen bis es besser wird!

nein, weil einzelne muskelfaser angerissen oder überbeansprucht wurden. Das beudeutet würdest du jetzt weiter machen, verbesserst du die situation NICHT. Lieber erholen und dann wieder richtig loslegen können