Darf ich mit erhöhtem Blutdruck Sport treiben?
Ich habe in letzter Zeit öfter einen Blutdruck zwischen 160 und 170. Jetzt will ich Sport treiben um fitter zu werden, was ja den Blutdruck senken soll. Aber ist es nicht gefährlich sich bei solchen Werten anzustrengen?
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Du solltest in jedem Fall Sport treiben. Ausdauersportarten wie Walken, Joggen, Schwimmen. Damit senkst du deinen Blutdruck auf dauer. Fang langsam an, damit du dich nicht überanstrengst. Achte auf deinen Körper und dann wird es auch nicht zu gefährlich. Versuch dich Woche für Woche zu steigern. Kontrollier nach einiger Zeit deinen Blutdruck; du wirst Erfolge sehen! Und wenn nicht: mit dem Arzt sprechen!
... das solltest aber dringend tun und nur an DICH denken und nicht an den Bluthochdruck, denn der geht runter, wie Du vielleicht anhand des Ohrdruckes merken wirst !
Eine halbe Stunde am Tag moderaten Sport treiben...kann wirklich helfen den Blutdruck zu senken.Es reicht schon wenn du ne halbe Stunde flott spazieren gehst. Die halbe Stunde kann man dann auf eine dreiviertel Stunde steigern. Aber trotz allem solltest du bei einem Blutdruck von 160 zu irgendwas zum Arzt gehen und mal eine Langzeit-Blutdruck-Messung machen. Da bekommt man ein Blutdruckmessgerät an den Arm, daß man einen ganzen Tag über trägt und das die Werte speichert. Mit diesen Werten kann der Arzt sich dann ein besseres Bild deines Hochdrucks machen.
vielleicht solltest du mal ein herz-kreislauf-training in einem fitnessstudio machen.manche studios bieten dieses training an,ohne gleich eine mitgliedschaft einzugehen. vorher solltest du zum arzt gehen und dich checken lassen. er kann dir auch sagen,in welchem pulsbereich du trainieren solltest. im studio bekommst du dann einen pulsmesser und kannst dann kontrollieren,in welchem bereich sich dein puls bewegt. nach einigen wochen wird sich dein blutdruck senken.
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