Frage von Txhaz1, 21

Darf ich mit 15 Jahren schon Protein shakes und andere zb Weight Gainer nehmen Ps: Bin noch nicht ausgewachsen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Nahrung & Protein, 5

Hallo! Sinn macht es nicht - hartes Krafttraining auch noch nicht. Jugendliche sollten sich besser auf einfache Grundübungen mit leichten Gewichten beschränken. 

Trainingseinheiten, die zum muskulären Versagen führen wie z. B. Beim klassischen „Pumpen“ , sind tabu. 

Durch Maximaltraining würden potentiell nicht nur Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke und Knochen beschädigt, sondern auch das zentrale Nervensystem.Und : Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. 

Bei unkontrolliertem Training wie mit Hanteln / an Geräten besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. .Aus diesen Gründen trainieren junge Kraftsportler auch besser nicht nach Trainingssystemen, die auf muskulärem Versagen aufgebaut sind, wie auch etwa das ,High-Intensity-Training". Jugendliche sollten sich einfachen Grundübungen zuwenden, um ein solides Muskeigrundgerüst aufzubauen und Gewebe nicht durch Entzündungen und Muskelrisse zu beschädigen was auch nachhaltig Probleme bereiten kann. 

Alles Gute.

Antwort
von Rums777, 13

Normalerweise sind die erst ab 18 Jahren erlaubt, da dein Körper sich auf das Wachsen konzentrieren muss.

Antwort
von peterpandaaa, 13

Nimm lieber durch normale Nahrung Eiweiß zu dir - Nüsse, Fisch etc. 

Antwort
von tomaartomaar, 6

Wenn du nicht genug durch deine normale Nahrung bekommst..

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