Frage von Dthfan00, 32

Crunches oder Situps?

Was macht eurer Meinung nach (physiologischer) mehr Sinn, wenn ich mit Crunches (2x20 wdh) trainier oder mit Situps (2x20 Sätze) LG Dthfan00

Antwort
von Lightman95, 18

Crunches sind weniger egfektiv und können den Rücken belasten. Ist seit ewigkeiten bekannt...

Kommentar von Lightman95 ,

PS. 2x20 ist eh sinnlos. Nur mit Glück gibts sann einen Reiz zum Muskelaufbau

Kommentar von Dthfan00 ,

Okii, d.h. Ich sollt Anzahl erhöhen oder?

Kommentar von Lightman95 ,

Kommt drauf an. Du musst eine Grenze überwinden. Die Muskulatur muss merken dass die mit deinem Training überfordert ist. Dann startet sie ein Notprogramm und passt sich durch muskelwachstum an die harte Belastung an. 

Das bedeutet aber nicht dass du 50 crunches machen sollst. Dann ist die belastung zu gering. Dann musst du den hebel erhöhen um mehr last oro wdh auf der Muskulatur zu haben

Kommentar von Dthfan00 ,

Jo, okii, probier ich aud

Danke

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