Creatinkur masse&kraft behalten

Klar kannst du dann das Kreatin auch einfach weiter nehmen. Ob du jetz kurst, bzw. zykelst oder ob du das dauerhaft einnimmst bleibt dir überlassen. Es spricht nichts gegen eine Dauereinnahme, genauso wenig wenn du regelmäßig Pausen machst. Einige berichten von einer besseren Wirkung wenn sie zykeln, anderen ist das nicht aufgefallen.

Wie wäre es wenn du einen Komprimiss versuchst und deine Kur einfach länger machst. Anstatt 4-6 Wochen machst du einfach mal 12 Wochen und legst dann ne Pause von 2-4 Wochen ein.

Das man mit anderen Supps da irgendwie entgegenwirken kann, meine ich auch mal gelesen zu haben, aber die Ergebnisse waren wohl mehr als ernüchternd, sonst hätte ich mir das gemerkt.

Ob du Eiweißshakes nimmst oder net spielt keine Rolle. Man geht zwar davon aus das durch Kreatin der Aminosäuretransport in die Muskelzellen gesteigert wird, ich bezweifel aber das einer erhöhten Aufnahme durch die Nahrung bedarf.

Ja das stimmt, kann ich selber bestätigen: Bei der ersten Kur habe ich fasz 5(!) Kilo aufgebaut, davon waren 2 jedoch nach ein paar Wochen wieder weg.

Dennoch solltest Du nach der Kur Du definitif eine Pause machen (ca. 4 Wochen).

Hier ein interessantes Interview zum Thema: http://www.creatinkur.de/creatin-wirkung-und-einnahme/

Ist nicht so leicht zu beantworten. Der Erfahrungswert sagt, du trainierst härter. vielleicht ist es demnach besser, mit der Dosis ein bischen zu variieren, also dann langsam weniger zu dir nehmen und dann wieder mehr. während einer kur ist es, streng genommen, eh sinnvoll, wenn man eine tagebuch führt, in das man schreibt, wie gut man gewesen ist. Viele sagen, es ist sinnlos, es zu nehmen: Wenn du keine Steigerung verspürst beziehungsweise siehst, dann steigerst du die Ration wieder. So kannst du dich selbst kennenlernen und später brauchst du es nicht mehr. Ich würde aber nie auf das Enthalten verzichten, ist viel zu geil ;-). Und creatine ist nicht das gleiche wie anabolika!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lg ct

Ich schreibe Dir gerne, was schlimm ist.

Schlimm ist die Einbildung, unser Körper ließe sich wie ein toter Gegenstand ohne Hirn und Verstand nach Lust und Laune mal eben so in kurzer Zeit umbauen. Die Hauptsache scheint zu sein, irgendjemand hängt seine Nase in die Öffentlichkeit, erzählt eine Geschichte, verlangt Geld und schon finden sich ausreichend Hirnlose welche für gute Verdienste sorgen.

Kurz ausgedrückt: Deine Diät ist eh rausgeschmissenes Geld. Ernähre Dich ausgewogen und abwechslungsreich. Ist das noch vegetarisch kannst Du auf jede Diät gewiss verzichten. Und manche Erkrankung wird eh einen natürlichen Bogen um Dich machen.

zusätzliches Creatin und zu viel Eiweiß zerstören Deine Gesundheit genau so als wenn Du anabolika nimmst. wenn Du noch etwas Verstand hast dann Google neutrale Ernährungsberichte oder auch Medizinische Berichte. Geh zu Deinem Hausarzt, wenn er gut ist, dann erzählt er Dir dazu eine ganze Menge, und das alles wegen falschen Schönheitswahn.--> Ekelig

alter, du machst keine anabolika kur sondern eine kreatin kur. das wasser wird rausgehen und das wars.. krafteinbussen wirst du kaum haben.

warum kurst du überhaupt ? für kuren gibt es keinen grund, mach ne dauersupplementierung draus.

mfg

Man kann Kreatin Kuren oder eine Dauereinnahme anwenden. Mindestens 3 Gramm sollten es schon sein. 5 Gramm am besten, damit bist du auf der sicheren Seite. Wenn du Kuren solltest, dann nimm die erste Woche dein Körpergewicht mal 0,3. Z.B 80 Kg mal 0,3 = 24 Gramm die erste Woche. Am besten auf 4 mal Verteilt. In der Früh, vorm Essen, vorm Training und nach dem Training. Nach der ersten Woche nimmst du dein Körpergewicht mal 0,05 und nimmst das dann noch 4-5 Wochen ein, wenn du Kurst macht mehr als 6 Wochen keinen Sinn... Das wären dann bei 80 Kg 4 Gramm am Tag. Ich empfehle dir jedoch noch das du etwas Kohlenhydratehaltiges dazu trinkst. Saft oder so, damit verträgst du Kreatin besser. Hoffe ich konnte dir helfen, viel Erfolg.

Du darfst Kreatin durchgehend nehmen, allerdings sind 2g pro Tag ein bisschen wenig.

Ob du jetzt Eiweissshake trinkst oder nicht, das ist dir überlassen, hauptsache du kommst auf deinen täglichen Eiweissbedarf.