Creatin monohydrate zerfällt?

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2 Antworten

Was erhoffst du dir davon, laut einer Studie wirkt das Creatin sogar etwas besser, wenn es nach dem Training eingenommen wird: https://www.inutro.com/creatin-kreatin

In der ersten Woche nimmst du 20 g am Tag verteilt auf 4 X 5 g. Mit ausreichend Wasser. Ab dann nur noch 5 g täglich, so lange wie du magst. Creatin ist kein Booster, die Wirkung baut sich über 1-2 Wochen auf.

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Was erhoffst du dir von Creatin 30 min vor dem Training ?

Auserdem zieht das Zeug Wasser, also pro Gramm Creatin 100ml Wasser trinken ! Bei einer Portion von 5g also 500ml auf ex mit runter und am besten nach dem Training.

Wer hat dir einen Esslöffel Creatin empfohlen ? Jedes Supplement hat eigentlich einen passenden Löffel dabei für die richtige Portionsgröße ... mehr als 5g bringen nichts.

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