Frage von Cemmo34, 61

Creatin für Anfänger?

Hey Leute

Ich fange jetzt mit Fitness an und würde dabei gerne auch Creatin nehmen ( Pullver ) wie viel muss ich in den Shaker reintun und wie viel Wasser am besten?

Lg

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskulatur, 39

Hallo! Es fehlen so wichtige Angaben wie Dein Alter.

Creatin für Anfänger

Das ist schon ein Widerspruch. Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt noch dazu :

Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.<

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von herja, 43

https://www.gutefrage.net/frage/kraftsport-anfaenger-und-moechte-kreatin-nehmen

Antwort
von SechsterAccount, 38

Wasser egal , Creatin 5 Gramm täglich egal wann

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