Frage von killernudel1234, 49

Creatin Einnahme wann?

Ich habe heute von meinem Kumpel creatin monohydrat abgekauft( Kapseln). Meine Frage ist wann und zu was nehme ich sie am besten ein? Auf der Verpackung steht 6 pro Tag, ich wollte allerdings erstmal 4 pro Tag... Wann sollte ich einnehmen? Info: Ich bin jeden zweiten Tag im Gym und Trainere noch ab und zu daheim... Ich nehme auch proteinshakes, ist das schlimm oder kann ich das wie gehabt fortführen mit den shakes?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fitnessstudio & Nahrung, 19

Hallo! Leider fehlen alle Angaben über Dich aber mal hier die Antwort von mir lesen - viele Informationen

http://www.gutefrage.net/frage/wie-nehme-ich-richtig-kreatin-ein-bzw-zu-welcher-...

Antwort
von ostIcrime, 30

Kreatin oder shakes ? Ist aber beides egal wann du es nimmst, Stichwort mealtiming.

Lies dich im Internet auf code-fitness.de und fitness-experts.de ein.

Als Anfänger sind supplemmente nicht zwingend notwendig.

Antwort
von ostIcrime, 32

Am besten sind 5g pro Tag, keine Ahnung wie viel Kreatin in deinen Kapseln ist.

Wann und mit was ist egal.

Shakes kannste weiter nehmen.

Kommentar von killernudel1234 ,

okay nice danke

Kommentar von killernudel1234 ,

Aber am besten doch auch vor und nach dem training oda?

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