creatin- bringt es was 1g am tag zu nehmenß
frage oben.
- gute, gesunde ernährung + proteinshake.
bringt es etwas, ein Gramm creatin am tag zu nehmen?
2 Antworten
Als Mann sollten es schon 3-5 g Monohydrat sein, ich denke bei 1g wirst du davon nicht viel merken.
Also man merkt, das du ein Anfänger bist, das war ich auch, nur mit einigen Unterschieden...
Der ganze Mist mit Shakes hier und Creatin da... sei ein Mann und trainiere richtig auf Natur, ich nehme nur als kleine Hilfe Quark und das reicht schon...
LorenorKorosaki
03.01.2014, 21:18
@Hannes8538
Training und Training ist nicht gleich! =)
Mit der Zeit wirst auch du mich verstehen, mach was du nicht lassen kannst.
Proteine und Creatin sind auch in "normalen" Lebensmitteln vorhanden.... Es gibt NICHTS negatives dagegen zu sagen. So gut wie jeder nimmt Proteinshakes, der in Fitnesstudio geht.