Frage von Engelleinchen00, 60

Cheerleader werden- Trainingsprogramm?

Also ich möchte gern im September mit Cheerleading anfangen. Allerdings hatte ich jetzt eine 6-monatige sportpause, wegen eines unfalls. Deshalb muss ich wieder richtig ausdauer- und krafttraining betreiben, um eine gute Kondition zu erlangen. Wie oft sollte ich in der Woche Ausdauer und Kraft trainieren? Was ist besonders wichtig fürs cheerleading? Vlt hat ja jemand so eine Art kleinen trainingsplan? :) Ich würde mich über antworten freuen 😊

Antwort
von Haselnuss20, 40

Einen Trainingsplan hab ich nicht, was aber fürs Cheerleading wichtig ist zu können (Unabhängig von der Position):

-Sprungkraft

-Mittelkörper Spannung

-Oberschenkel Muskeln

-gelenkig sollte man sein


Am besten du gehst zwei mal die Woche laufen, danach schön dehnen.

Zusätzlich dann eben noch zweimal die Woche Krafttraining für die Beine und den Bauch. Dann bist du eigentlich ganz gut vorbeitet. 

Den rest wirst du dann vermutlich im Training lernen. Darf ich fragen warum du ausgerechnet im September mit dem Cheerleading anfangen möchtest?

Kommentar von BCCgirl ,

Naja, im September fängt die neue Saison an. Bin selber Cheerleader und wir haben in den Sommerferien selbstverständlich kein Training, aber dann im September, wenn auch die Schule wieder anfängt, beginnt wieder Training und die neue Meisterschaftssaison! Vielleicht möchte Engelleinchen00 eben passend zum Schulanfang mit dem Training anfangen, um ihrem Hobby weiter nachzugehen, bzw. mit einem neuen Hobby anfangen!

Antwort
von Pauli1415, 15

Hallo,
Ich würde dir empfehlen Waden-Dips zu machen und das immer beim Zähneputzen. Das hilft unter anderem deine Sprungkraft zu verstärken. Ansonsten würde ich alle zwei Tage ein Workout machen ( Ich benutze dafür die App "Seven"), um Kondition und Kraft wieder aufzubauen

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