Frage von WayToFamee, 45

Caseine mit 16 Jahren einnehmen?

Hallo Zusammen. Ich bin 16 Jahre alt, 183 cm groß und ca 72 kg schwer. Ich gehe 4-5 mal die Woche ins Fitnessstudio und spiele auch noch 2x die Woche Baseball im Verein. Also zusammengefasst mache ich sehr viel sport. Ich trinke keinerlei Alkohol und ernähre mich größten Teils sehr gesund und esse sehr viel! Trainiere jetzt schon über 1 1/4 jahre und seit neuerstem viel auf das Ziel hin Power und schnellkraft zu bekommen und nehme immer nach dem Training oder manchmal auch davor hochwertige Whey Protein Shakes. Kenne mich recht gut aus mit ernährung aber habe mir jetzt eine Kleine Dose casein gekauft. Wollte jetzt mal fragen ob und wie dad meine leistung verbessert und wie viel bzw ob ich dies überhaupt brauche bzw einnehmen sollte. Danke schonmal im Vorraus!

Antwort
von DerJustinBieber, 20

Also ich glaube dass es besser ist wenn du Proteinshakes und Casein weglässt. Denn die werden aus Lebensmittelresten gemacht, sind alt und getrocknet. Ich bin daher absolut davon überzeugt, dass man das beste und hochwertigste Eiweis nur aus richtigen Essen bekommt. Esse einfach viel Hänchen, Rind, Reis, Linsen, Haferflocken, dann ist dein Eiweißbedarf locker abgedeckt und du hast dich bestmöglich ernährt.


Kommentar von DANIELXXL ,

Dass das Eiweisspulver aus Resten und alter Ware hergestellt wird ist Schwachsinn.

ich gebe dir allerdings recht, dass es eigentlich ganz einfach ist, auf seinen Eiweissbedarf zu kommen - auch ohne pulver.

Antwort
von DANIELXXL, 25

Wenn du durch deine normale Ernährung auf deinen Eiweissbedarf kommst, brauchst dus gar nicht.

Ansonsten würde auch ein einfaches Whey reichen.

Casein hat den Vorteil, dass der Körper länger davon zehren kann, deshalb eignet es sich besonders, das Casein abends einzunehmen, somit ist der körper mehr oder weniger die ganze nacht mit Eiweiss versorgt.

Allerdings würde da ein normaler Magerquark genau so gut sein

Kommentar von WayToFamee ,

also könnte ich zum Beispiel morgens ein whey trinken und dann entweder am gleichen tag oder am nächsten Tag nach dem Training Abends Creatin? Weil zwei shakes am Tag will ich eigentlich nicht. Das ist dann mit meinem Essen deutlich zu viel.

Kommentar von DANIELXXL ,

Creatin...? von was sprichst du jetzt? Creatin oder Casein? das sind zwei total andere dinge.

Antwort
von NotBatman123, 9

Casein ist ein Abfallprodukt und reine Geldmacherei.

Meiner Meinung nach total unnötig. Whey hat im Grunde die gleiche Funktion. Der Fakt das Casein langsamer abgebaut wird ist absolut nicht ausschlaggebend.

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