Calisthenics 3er Split?

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1 Antwort

Tag 1 - Brust, Schulter, Trizeps

Tag 2 - Latissimus, Nacken, Bizeps, Unterarme

Tag 3 - Bauch, Rücken (nur Kreuzheben), Beine, Waden

Für große (Brust, Lat, Beine) Muskelgruppen 3-4 Übungen, für kleine (also der Rest) 1-2 Übungen.

Deine Übungen kannst du dir hier raussuchen: https://www.wikifit.de/fitnessuebungen

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