Frage von davidgjsc, 9

Calistenics - wieviele Übungen pro Muskelgruppe?

Hallo zusammen!

Bei meinem Training würde ich mich gerne an einen Trainingsplan aus dem Buch "Calisthenics - das ultimative Handbuch für Bodyweight-Training" von Ashley Kalym halten. Der Plan hat 5 Trainingstage pro Woche und ist in Muskelgruppen aufgeteilt. Ich würde gerne im Maximalkraftbereich trainieren also bis maximal 5 oder 6 Wdh pro Satz. Pro Übung würde ich 3 Sätze machen.

Leider habe ich nirgens Informationen gefunden, wieviele Übungen pro Muskelgruppe man bei Calisthenics generell in den Trainingsplan einbauen sollte.

Wisst ihr da mehr?

Danke und Viele Grüße, davidgjsc

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