Frage von theHund, 28

Brusttraining Hilfe?

Ich suche schon seit ewigem eine übung ohne maschine um die brustmuskulatur zu trainieren.
Also liegestützen bankdrücken etc. empfand ich als nicht so wirkungsvoll,
von daher nur übungen vorschlagen, die wenn möglich spezifisch für die brust sind.

Mfg

Antwort
von daubs, 8

Ich hoffe mal, du führst das Bankdrücken unverfälscht aus. Setze lieber auf weniger Gewicht anstatt auf zu viel und kaputte Gelenke + Stagnation. 

andere Übungen sind u.a. Dips, Kabelzug, Fliegende, Kurzhantel auf der schrägbank, sternliegestütz und normale und auch sehr gut sind negativ Sätze bankdrücken. 

Klar wirst du im Internet noch mehr finden. Aber das sind so die gängigsten. 

Probiere dich einfach mal durch und gucke worauf du besser anspringst! 

Gruß! 

Antwort
von L3nn4rtxHD, 7

Liegestützen sind bei Rückenmuskulatur und Brust am effektivsten

Antwort
von 1900minga, 11

Liegestütze sind sogar sehe effektiv...
Musst aber nicht nur 3-4 Sätze machen, sondern das ganze Training lang.
Regelmäßig.
Oder zwischendrin

Antwort
von Thors23, 4

Bankdrücken ist effektiv und bewirkt eine ganze Menge, wenn die Ausführung stimmt. Also bleib dran und übe bis du es beherrschst bevor du aufgibst und es für ineffektiv erklärst :)

Antwort
von lightnightHD, 26

Hallo

Also grundsätzlich ist bankdrücken sehr wirksam vorallem wenn du eine Bankdrückhandel hast wo kein gerüst dahinter ist damit du sie da rein legen kannst durch die balance die du noch erzeugst wird deine Brust noch um einiges Gestärkt! Ansonsten weiß ich auch keine andere möglichkeit

LG

Antwort
von Caraphernelia33, 2

Kurzhantelschrägbankdrücken und Cablecrossovers mach ich sehr gerne.

Kommentar von theHund ,

Was sind cablecrossovers?

Kommentar von Caraphernelia33 ,

Google

Antwort
von kugelkeks, 9

Butterflygerät und mit Gewicht auf dem Rücken Liegestütze

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