Frage von thefan,

Brustmuskel formen

Hi,

kann jemand ein paar Tipps geben, wie ich zuhause die Brustmuskeln trainieren/ abspecken kann... Weil jeden Tag 2 x 30 Liegestütze wird auf die Dauer langweilig :D

Ich habe außer 2 alte 1,5 Kilo hanteln keine Trainingsgeräte : /

mfg

Antwort von MADLEO,

Du kannst mit deinen 2 Hanteln auch eine sehr effektive Übung ausführen. Du legst deinen Oberkörper auf eine Bank oder Stuhl und lässt die Hanteln dann zur Seite herunter und führst die oben vor dem Kopf wieder zusammen. (nennt sich fliegende Bewegungen) diese Übung trainiert die Brustmuskulatur intensiv. Desweiteren kannst du im liegen mit den beiden Hanteln Bankdrücken machen. Flach hinlegen, die Hanteln jeweils auf Schulterhöhe und dann nach oben drücken. Mach auch weiter Liegestützen, die sind auch sehr gut. viel Spass und Erfolg.

Kommentar von thefan,

Ok, danke für die Antwort!

werde ich gleich mal ausprobieren :D

Kommentar von thefan,

geht das auch wenn man auf das Bett oder den Boden liegt?

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