Brust und Bauchmuskel trainingsplan?

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2 Antworten

Um Muskulatur aufzubauen benötigst du eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten,Eiweißen und Fetten. Ernähre dich gesund und iss viel um Muskulatur aufzubauen. Du kannst entweder mit Kurzhanteln trainieren und Übungen wie Bankdrücken, Flys usw. Machen oder einfach Basic mäßig mit Liegestütz, Klimmzügen,Crunches und Kniebeugen. Trainiere deinen Bauch nicht zuviel, das bringt nix. Trainiere deinen ganzen Körper, so wirst du Ziele erreichen.

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Wann hast du denn vor, sie zu überraschen? So ein six-pack braucht schon eine Weile...

Übungen für den Bauch gibt's auf Youtube massenhaft, da findest du bestimmt was. Wichtig: Auf keinen Fall jeden Tag trainieren.

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