Hallo

Also ich hatte auch angefangen ein esstagebuch zu führen - hatte denn immer aufgeschrieben was ich gegessen habe und auch meine gefühle und jeden tag mein gewicht - ich hatte auch jemanden, der es kontrolliert hatte, weil wir denn zusammen gucken wollten, was ich an meinem essverhalten ändern sollte - hatten uns hmm 2-3 wochen danach denn mal wieder getroffen - anfangs wog ich ca 65kg - (war im januar 2009)soo und da ich das als kontrolle sah und im buch aber die wahrheit schreiben wollte habe ich aufeinmal aufgehört zu essen - und wiege mittlerweile 48 kg bei eienr größe von 164cm - um komme demnächst in eine klinik - ich an deiner stelle wäre vorsichtig damit - das kann voll daneben gehen - Bulimie/ magersucht ist nich schön - und ich will noch mehr abnehmen

Glg Pass auf dich auf und nehme bitte gesund ab ja??

da mußt du aufschreiben wieviele kalorien du zu dir genommen hast

Das Tagebuch hilft nicht beim Abnehmen, dazu musst du selbst etwas tun. Aber, wenn du wissen willst, was du den ganzen Tag in dich reinfutterst dann hilft es, wenn du alles in einer Art Tagebuch festhältst und nachlesen kannst, was du zuviel mampfst

Es hilft vor allem, zu erkennen, was man sich so alles "nebenbei" gönnt. Viele Leute essen zu den Hauptmahlzeiten recht wenig, merken aber gar nicht, was sie über den Tag verteilt alles an kleinen Snacks essen (hier ein Keks, da ein Bonbon). Wenn man so ein Buch sehr konsequent führt, dann entdeckt man diese Fallen eher und isst (hoffentlich) bewusster.

iss es und Ruhe!!!

es geht um ausgewogene Ernährung (Kohlehydrate und Eiweiß..etc.) Da kannst Du selbst erkennen, ob du von dem einen oder dem anderen zuviel zu Dir nimmst und vor allem diszipliniert man sich da bei den sonstigen Essgewohnheiten und den Süßgelüsten zwischendurch

Ich schreibe jeden Tag auf, was ich esse. Zusätzlich die Kalorien und den Fettgehalt. Nach einer Woche hast Du Dich daran gewöhnt und merkst, wo die versteckten Dickmacherchen sind ;-) Ich esse bewußter und "gönn" mir aber auch mal ne Woche zum Schlampern

also am besten ist immer noch so viel #sport# wie möglich!

Wenn du schnell genug schreibst bekommste vll. Armmuskulatur :3

Nur wenn du kontrollierter ißt

kommt drauf an wie du es machsch

Hallo,

bist Du schon mal in den Urlaub geflogen? Wenn ja ..... bist Du schon in den Genuss einer Datenefassung gekommen die Fehler aufdeckt und somit verhindert das diese wiederholt auftreten. Ganz im Ernst:

Ein ernährungstagebuch hilft Dir über einen Zeitraum von z.B. 14 Tagen zu erkennen welches Essmusster Du an den Tag legst und was Du wann in Dich rein stopfst. Bei mir gibt es eine Spalte für Hungergefühl und Sport , somit ist auch der Dickmacher Hunger erfasst. Oder kannst Du mir aus dem Stehreif asegn was Du alles am Mittwoch in Dich reingestopft hast?

Alleine damit ist es aber nicht getan. Diese Aufzeichnungen müssen bewertet werden. Du bruiachst jemanden der Dich berät, denn sonst wird sich nicht ändern.

Sammle Informationen zur Ernährung, dazu gibt es gute Bücher. Ein Forum ist für solche Fragen meiner Ansicht nach zu kompliziert, weil Du keine Ahnung hast wer da schreibt... und hier tummeln sich ganz schöne Windbeutel :-) und Dauerfrager. Foren sidn für viele Dinge geeignet.... aber nicht für alle.

Grüße Andi

Hier ist auch ein Tagebuch zum Thema Abnehmen http://www.gesundleben24.org/diaten/tagebuch/