ich bin kein experte, aber ich kann mir nicht vorstellen, das sich die muskeln langziehen. die ziehen sich doch ständig zusammen und dehmen sich wieder aus, das ist schließlich deren aufgabe. und die werden dicker, weil sich erst nach dem sport, die verlezten muskelfasern wieder erneuern und somit dicker werden.

Nach dem Sport nicht dehnen??? Wer hat dir denn den Floh ins Ohr gesetzt!?! Dehnen nach dem Sport ist extrem wichtig, damit deine Muskeln nicht verkürzen = du musst sie in die ursprüngliche Länge bringen! Das hat überhaupt keine Auswirkung auf die Kraftentwicklung, sondern ist einfach nur gut für die Regeneration! Aber beachte: Die Dehnstellung nach dem Sport sollte mindestens 10 - 15 Sekunden gehalten werden; nicht federn.

Übrigens: wenn du Pilates im Verein oder im Fitnessstudio (= nach Anleitung) machst, dann sollte die Dehnung ein Bestandteil der Stunde sein!