yo leute wie ihr schon gelesen habt bin ich 15j. und würde gerne ein breites kreuz haben ohne zu stark trainieren zu müssen ! habt ihr tipps ?
Ernährung... Trainigsfromen... etc...
danke im voraus :)
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Breites Kreuz mit 15j.
Frage von
barneyisback
barneyisback Antworten (5)
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Dummie42Dummie42
Ja, andere Gene. Ein breites Kreuz hat man oder eben nicht. Daran ändert auch Muskeltraining nicht viel.
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Bourgeoisie87Bourgeoisie87
ja dass geht gut, was du dazu trainieren solltest wäre nacken und schulter. Mit Kurz/einzelhanteln kannst du ganz gute übungen machen die auch nicht sonderbar anstrengend sind. Nackenziehen, seitliches Hantelheben und und und. am besten du besorgst dir hanteln bei amazone oder ebay und schaust dann bei google unter trainings übungen mit Kurzhanteln nach welche übungen du machen kannst willst oder musst. mit nur essen bekommst du auch kein kreuz da wirst du nur dick bzw. schwammig.
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Martin1991Martin1991
was fürn Lappen bist du denn :D Mach dich nicht lächerlich hier. Mal eben so ein breites Kreuz bekommen ohne groß zu trainieren, klappt nicht. Geh mal an die Maloche, dann bekommste auf natürliche Art und Weise ein "breites Kreuz".
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Nessy1009Nessy1009
Mit 15 Jahren solltest du dich mit trainieren nicht überarbeiten, lass es erstmal langsam angehen.
Diese Frage
ich hab nicht geschrieben das ich von heute auf morgen ein breites kreuz haben will du lappen und auch nicht das ich nur einmal in der woche trainiere ;)
hörte sich stark danach an. Wenn du die Gene dazu nicht hast, was sich aber u.U. erst in 1-2 Jahren zeigen wird, dann muss man hart trainieren um ein breiteres Kreuz zu bekommen. Ganz einfach !