Frage von Powerpaul90 04.11.2012

breiter werden,breiteres kreuz

  • Antwort von Mrnoclue 30.11.2012

    http://www.youtube.com/watch?v=3LvBfCdStGg in diesem Video siehst du wie mein Kreuz nach einem Monat strikten Klimmzügen aussieht, jetzt mach ich das schon 3 Monate lang und es ist noch breiter also es geht recht schnell ;)

  • Antwort von HideyoshiB 05.11.2012

    Trainier unbedingt Deine seitlichen Deltas (seitliche Schultermuskeln) mit. Breite Schultern sind für eine imposante, V-Förmige Erscheinung mindestens so wichtig wie der Große Rückenmuskel.

    Einfach mit Deinen Kurzhanteln Seitheben.

  • Antwort von LukasMeyer 04.11.2012

    Wie wärs mit Kreuzheben, Langhantel rudern oder Kurzhantel rudern? Das sind alles Standardübungen die deine Rückenmuskulatur deutlich verbessern sollte.

  • Antwort von akira79 04.11.2012

    Klimmzüge sind eigentlich super dafür, dafür brauchst Du eine Klimmzugstange. Keine Angst, die sind nicht so teuer, kannst die auch gebraucht bei Ebay kaufen und dann einfach am Türrahmen befestigen. Und dann nach der sog. "Ninja"-Methode trainieren, d.h. Du fängst mit einem an und steigerst Dich dann jeden Tag um einen. Nicht mehr und (hoffentlich) nicht weniger. Und dann solltest Du bei gesunder Ernährung schon nach 2-3 Wochen Erfolge sehen.

  • Antwort von Mrnoclue 04.11.2012

    Klimmzüge! einfach an irgendeinen Türstock hängen und hochziehen, bei mir hat man nach 2 Monaten schon nen riesen unterschied gesehen. ;)

  • Antwort von GreenDayyx3 04.11.2012

    manche sportarten helfen dabei ziemlich gut.. schwimmen und handball zum beispiel:)

  • Antwort von teufelchien 04.11.2012

    ok dass ist zwar jetzt nciht für zu hause aber mir fällt sonst nichts ein also du musst regel mäsig schwimmen gehen

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