Breit werden in den Sommerferien (6 Wochen) mit fast 16?

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4 Antworten

Am Ball bleiben. 6 Wochen ist zu wenig :D
Und ausserdem wenn du nach dem 6 Wochen muskeln hättest und dan aufhörst gehen die Muskeln auch weg. Die verschwinden schneller als du zum aufbauen brsuchst:)
Bin 17 und seid 4 Monaten im Fitness. Das braucht. Aber eins is klar:6 wochen sind zu wenig. Six pack würde gehen aber auch nur wenn du jeden Tag trainierst

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6 Wochen sind eindeutig zu wenig ...
Beim kraftsport rechnet man in Jahren ,selbst bei Anfängern sagt man meist ab 4-6 Monaten sind Erfolge sichtbar. Aber nichts desto trotz Fitness schadet nicht und früher oder später muss man ja wohl anfangen . Du solltest probieren wirklich konsequent alle 2 Tage 45-60 Minuten lang ganzkörper zu trainieren . Übungen findet du im Internet , ansonsten vermehrt Eiweiß essen ;). Das reicht schon als Anfänger , wird gern "noob gains" genannt , da man Fortschritte macht weil der Körper als Anfänger noch etwas überfordert ist ( Gewöhnung ).

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Ernährung: Low- Carb ganz einfach 

(Sonntag: Hight Carb,wenn du aber komplett durch ziehen willst dann ganz Low Carb )

2x Die Woche Hiit-Cardio (1 min Joggen dann 30sek Sprint, kannst du auch mit Fahrrad oder Laufband usw machen) das insgesamt 15 Min bis 20 Min 

Training sollte so aussehen wenig Pause ,viele machen den Fehler das sie wenig Gewicht nehmen viele Wdh das ist aber komplett falsch. Klar bei Kapelzug macht man mehr als beim Bankdrücken  aber ich glaube du weiß was ich mache.

By the Way: Trainiert wie ihr wollt ! Es dreht sich um Spaß 

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Kommentar von Crones
27.06.2016, 07:15

Inwiefern nimmst du beim Kabelzug mehr als beim Bankdrücken?

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Trainieren trainieren trainieren
Essen essen essen

Viele Kalorien
Und 1,5-2g Proteine pro Kg Körpergewicht

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