Brauche ich Eiweiss ??

Frage von

serdomen 11.02.2011 - 15:32

Hallo erstmal :D Seit Monaten stelle ich mir die Frage ob ich Eiweiss brauche (Natürlich mache ich Bodybuilding) ! Alle sagen was anderes das müsst ihr mir gleuben ist bestimmt bei euch auch so !

Also ich wiege 76kg mit 17,5% kf . Und ich nehme seid ich angefangen habe Eiweisss undzwar nicht Pulver sonder von :

-Joghurt -Milch -Thunfisch -Quark (Mager)

und das Körpergewicht x 1,5 ... also um die 120g

Viele sagen "Du brauchst kein Eiweiss ess einfach paar Döner mehr ! " Andere sagen "Klar brauchst du Eiweisss das ist dein Baustoff ,Junge" Und manche sagen "Du bsit doch schon Fett brauchst kein Eiweiss "

und ich sage " AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHH HIIIIIIIIIIILFEE! "

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Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller

Antwort von BreitIstBesserBreitIstBesser 11.02.2011 - 17:37

Du brauchst als Kraftsportler jeden Tag ca 1,5 bis 2,0 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht.

Also das ist bei dir ca 120 bis 160 Gramm Eiweiß täglich.

Das ist egal, ob du das durch die Ernährung zu dir nimmst oder durch Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel Eiweiß/Protein-Pulver

Du kannst dir auch diesen Link angucken und dich über die richtige Ernährung beim Bodybuilding informieren:

muskelschmiede.de/forum/61723-goldene-regeln-der-ern-hrung.html

Da stehen auch einige Lebensmitteln mit viel Eiweiß.
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Antwort von Waschbaer17Waschbaer17 11.02.2011 - 15:36

Eiweiß ist ein wichtiger Nahrungsgrundstoff und ausserdem macht Eiweiß nicht dick. Ein Hochleistungssportler nimmt 1,5 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht am Tag. Soviel benötigst du aber nicht. Der beste Eiweißlieferant ist Putenfleisch mit ca 24%. Eiweiß in Pulverform ist übertrieben.
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Antwort von roever22roever22 11.02.2011 - 16:37

Klar brauchst du Eiweiß :)
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Antwort von DerTrollDerTroll 11.02.2011 - 15:36

Klar brauchst du Eiweiß. Dabei spielt keine Rolle, ob du Kraftsport machst oder nicht. Viele Eiweiße haben ja Basisfunktionen, die immer funktionieren müssen. Neben einfachen Strukturproteinen denke ich da spontan ein Enzyme und Horme. Und gerade Eiweiße, die aus essentiellen Aminosäuren bestehen, brauchen diese Aminosäuren aus der Nahrung. Aber du muß jetzt nicht extra irgendwelche Eiweißpräparate zu dir nehmen. In der normalen Nahrung, sofern du dich ausgewogen ernährst, steckt genug Eiweiß drin.
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Antwort von Freeride1994Freeride1994 11.02.2011 - 16:00

jo nimm eiweiß
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Antwort von serdomen 11.02.2011 - 15:39

Was Empfehlt ihr mir ??

Eiweiss aus Produkten oder EiweissPULVER??
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Antwort von moneytreemoneytree 11.02.2011 - 15:39

les dich mal hier ein: http://www.muskelschmiede.de/forum/ im archiv, über ernährung. du brauchst nicht unbedingt eiweiß.. ob es nun in pulver vorhanden ist oder in ernährung. zeig mal deinen Trainingsplan.
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Antwort von Himb33rtoniHimb33rtoni 11.02.2011 - 15:38

Kennst Du diese Bilder von den kleinen Afrikanischen Kindern mit den großen aufgeblähten bäuchen ? Das ist weil sie kein oder kaum Eiweiß bekommen. Eiweiß auch Proteine genannt, braucht der Körper um sich selber zu regenerieren. Wenn Du Dir mal eine Ernährungspyramide anschaust, siehst Du auch das Du halt viel Kohlenhydrate (Energie) brauchst, in der Mitte: Milch, Fisch und Eiweiße usw. Und oben im geringen Teil: die Fette.
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Antwort von serdomen 11.02.2011 - 15:37

Nee ich esse gesunde sachen ... Was für Döner mann :D

Ich sage nur das was meine Freunde sagen ...

Und natürlich braucht jeder Mensch Eiweiss -.- ,aber Bodybuilder brauchen mehr :)
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Antwort von GrisunestGrisunest 11.02.2011 - 15:36

Ich denke dein Weg es dir aus natürlichen Quellen zu holen, ist für den normalen Bodybuilder o.k.!

Solltest du doch weiter gehen wollen, solltest du zusätzliches Eiweiß zu dir nehmen.

Lass dich mal von einem Sportmediziner beraten, der kann dir sagen, was du tun solltest.

Kommentar von GrisunestGrisunest 11.02.2011 - 15:39

http://www.extrem-bodybuilding.de/basic_1.php?aktiv=basic
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Antwort von ratzenbissratzenbiss 11.02.2011 - 15:36

Ich sage es mal so: Du solltest hauptsächlich das Eiweiß aus natürlichen Lebensmitteln ziehen. Und Eiweiß-Pulver z.b. "Bodyattack" egal ob Whey oder Casein nur zur ergänzung nehmen. Ich ziehe mir in der Regel einen Casein-Shake kurz vor dem Schlafengehen an Trainingstagen rein. Schaden tuts nicht. Ich würde aber aufpassen es nicht zu übertreiben. Damit bin ich bisher gut gefahren.

Schau mal. Hier ein link. Als ich angefangen habe zu trainieren hat mir der gut weitergeholfen:

http://www.team-andro.com/whey-oder-casein.html
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Antwort von toro12 11.02.2011 - 15:33

es ist wichtig für den körper und gibt kraft

Kommentar von ratzenbissratzenbiss 11.02.2011 - 15:36

? Kraft holst du eher aus Kohlenhydraten und Fetten.
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Antwort von kevka09 11.02.2011 - 15:33

Klar brauchst du eiweiß ; das ist der wichtige baustoff um muskeln aufzubauen
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Antwort von Dory1Dory1 11.02.2011 - 15:33

Natürlich braucht der Mensch Eiweiß.. ob mit Bodybuilding oder nicht. (Übrigens: Entweder Döner oder Bodybuilding. Beides gleichzeitig ist eher ineffektiv.)

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