Frage von Kiffercookie, 71

Brauche Hilfe/Tipps beim Abnehmen für meinen Traum?

HI! Also erstmal zu mir: Ich bin männlich 17 Jahre alt, spiele seit 13 Jahren Fußball. Ich habe halt ein Problem, und zwar bin ich schon seit meiner Kindheit aus dicker als normal. Meine aktuellen Werte: 172cm groß, 112Kg. Das ist definitiv zu viel. Ich würde gerne auf 75Kg herunterkommen. Erstmal was ich für ein Ziel habe. Mein Trainer, Freunde sagen alle, dass ich in der Lage wäre bei einem höheren Verein spielen zu können. Mein Ziel wäre es irgendwann beim FC Würzburger Kickers spielen zu können. Dazu müsste ich halt deutlich an Gewicht verlieren, um dort ein Probetraining machen zu können. Ich habe seit Anfang Mai mich in einem Fitnessstudio angemeldet, wo ich 2-3 Woche hingehe. Nur brauche ich sowohl einen Traininsplan als auch Ernährungsplan um auf die 75Kg zu kommen.

Ich hoffe es kann mir jemand helfen, meinen Traum zu verwirklichen, indem ich Tipps bekomme

MfG

Antwort
von GreekyBash, 37

<- auch 17 und wog vor gar nicht allzu langer Zeit noch ueber die 100. Habe einfach angefangen nichts suesses zu essen und habe auf die Kalorien geschaut, die ich taeglich zu mir nehme. (noch dazu ab 17 Uhr nichts mehr gegessen) und nicht wirklich mehr als 30-60 Minuten am Tag Sport gemacht, dennoch bin ich nun derzeit auf 78kg.

Kommentar von Kiffercookie ,

Wow, das ist mal ein Erfolg!

:)

Kommentar von GreekyBash ,

Dankesehr. :) Kannst aber auch du schaffen, hoert sich jetzt dumm an, aber man muss nur an sich selbst glauben und etsas konsequent durchziehen.

Antwort
von k3ltis, 42

Kalorienzufuhr - Kalorienverbrauch = Nettokalorienzufuhr

Die Zahl "Nettokalorienzufuhr" muss negativ sein, wenn du abnehmen willst.

Antwort
von GaryAnderson, 22

wie kannst du so viel wiegen wenn du fussball spielst?? und man hat ja meistens 3-4 mal training pro woche

Kommentar von Kiffercookie ,

Keine Ahnung warum ._.

Kommentar von GaryAnderson ,

okay

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