Brauche einen Rat zum Thema Abnehmen/Krafttraining

hallo fruchtkopf55, erstma find ich es klasse wie du dich um deinen Körper bemühst.. Jedoch ist bei der Fettreduktion der wichtigste Punkt die Ernährung. Hier ein paar Tipps: Meide Kohlenhydrate wann immer möglich, abends solltest du garkeine konsumieren. Meide tierische Fette, ersetze z.B. Würste durch truthahn oder hähnchen. Wer hätte das gedacht, Zucker solltest Du ebenfals auf ein Minimu begrenzen.. Ersetze herkömliche Produkte wie Milch und Joghurt duch Magerprodukte. Ich weiss das dies sehr schwierig ist, ich bin schon seit längerem dabei dies zu befolgen und habe auch so meine Mühe damit, mach dich aber nicht verückt, esse einmal in der Woche dein Lieblingsgericht.. Behalte dein Krafttraining ruhig bei, jedoch ist es wichtig, das du viel Cardio machst, sprich Velofahren, Joggen, Schwimmen, was dir am besten bekommt. Ich empfehle dir 3-4 mal, mindestens eine halbe Stunde, wenn du es eine Stunde schaffst, wird es dir dein Spiegelbild sehr bald danken.. Befolge diese Punkte so gut es geht und glaube mir, es wird sich schon sehr bald auszahlen mfg und viel durchhaltewille ;)

Hallo mach dich schlau über Gesunde Ernährung zum beispiel in der Bücherrei oder durch Volksschulkuse. Ber Der DGE Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt es auch auch ein Programm zum Abnehmen .Kannst Du online bestellen . Damit lernst Du eine Gesunde Ernährung und Lebensweise mit der Du dein Wunschgewicht auch hälst . Eine Kombi von Kraft und Ausdauertraining ist immer gut. Geisel Dich nicht zu viel sondern gleiche Kleine "Sünden Durch bewegung aus. Mach einen Sport der Dir spaß macht und beweg Dich mehr im Alltag . Viel Erfolg Du schaffst das !!!

Wie die anderen schon geschrieben haben,aber mein AbnehmTipp muss ich auch Dir mitgeben.Trinke eine halbe Stunde vor jedem Essen einen halben Liter Mineralwasser,(füllt den Magen)lass Süsses und Fettes weg,ab 16 Uhr nur einen Joghurt und Obst(fördert die Verdauung).VIEL ERFOLG !!!

Du brauchst vor allem Geduld. Bewegen und ein wenig Ausdauer machst du ja schon. Beim Essen halt Kalorien-Bomben meiden keine Schokolade, Limonade (alles mit Zucker) Fruchtsäfte und sonstige Süssigkeiten.

Und vor allem - keine Diätprodukte - davon bekommst du noch mehr Hunger.

abhnehmen kannst du mit der richtigen ernährung und mit konsequenz. es gibt da ein spruch der stimmt auch und zwar muskel sind schwerer wie fett. es verändert sich nur die form deines körpers aber nicht dein gewicht. Sprich in der fitnesshalle mit einem trainer oder mit deinen hausarzt über dein vorhaben die werden dir weiterhelfen

Danke euch :)

Gehe in ein Fintness-Center. Dort wirst du von den "ausgebildeten" Trainer bestens beraten!?

am besten kannst du auch einen ernärungsplan mit deine hausarzt machen der sagt dir am besten was du brauchst da dir sonst vitamine fehlen könnten die wichtig sind. und dieser wird es kontrollieren. am meisten kann ich empfehlen gesund zu leben undviiel beweggen

Im Gegenteil.. Mehr Muskelmasse hilft beim Abnehmen. Aber mehr als 1 Woche solltest du dir schon Zeit geben :)