Habt ihr ideen was man machen kann? Es soll ca 7 - 10 Minuten gehen, man soll sich erst aufwärmen, also auspowern und dann noch dehnen. Was dehnt man bei der übung wenn man das Bein vorne anwinkelt und wenn man es nach hinten an den Hintern macht?
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schatzkistelschatzkistel
also zu deiner frage wenn man das bein an hintern drückt das dehnt den oberschenkel. und ideen: eine bein schtrecken nach hinten auf den boden und dann das anderen bein knicken und nach vorne oder beim laufen arme kreisen lassen.
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