Brauche 3-4 Stunden zum einschlafen?

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7 Antworten

Was machst du bis zwei Stunden vor 21:30 Uhr?

Falls Du Kaffee, Tee oder säurehaltige Säfte trinkst stell das ein.

Stelle auch ebenfalls ein zu essen, das gibt je nach dem was Du isst Energie (Fructose - sehr schnell, Saccharin, Lactose - mäßig schnell).

Wir brauchen um deine Frage besser zu beantworten vielleicht Hinweise auf die Rahmenbedingungen deiner Frage bzw. deines Problems. 

Finde heraus was um dich herum passiert und was dich dabei wirklich stört, dann findest Du auch die Lösung von diesem Problem. 

Einen guten Schlaf sollte man sich gönnen, er sollte ausreichend und regenerativ sein, denn das ist genau eines von zwei Hauptfunktionen des menschlichen Organismus, den wir vernachlässigen.

Kämpfen und Regenerieren; Fighter-Yoga.

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Ich wäre ebenfalls dankbar für hilfreiche Antworten. Habe nämlich auch das Problem. Bin hundemüde und kann stundenlang nicht einschlafen :-(

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Der Schlaf wird durch das Hormon Melatonin gesteuert. Möglicherweise
liegt hier eine Störung vor. Voraussetzung zur Bildung des Hormons ist
die Aminosäure Tryptophan, die man in vielen Nahrungsmitteln findet.
Aus Tryptophan entsteht über verschiedene Zwischenstufen erst das Hormon
Serotonin und schließlich Melatonin. Genaueres dazu findest Du hier. (Produktion auf Seite 2)

http://www.onmeda.de/anatomie/melatonin.html

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Es kann sein, das du einen verschobenen Schlafrythmus hast. Wie ist es, wenn du erst gegen Mitternach ins Bett gehst?

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Esse nichts was kohlenhydrate enthält

oder Kaffee etc. Spiele keine videospiele oder schaue kein Fehrnseh mehr etc.

Viel Glück beim einschlafen

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Wenn man sich sieben min lang nicht bewegt schläft man ein. Das kannst du überall nachlesen

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Kommentar von lernwissen
17.09.2016, 09:53

Das sind 15 min, erst informieren bitte

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Kommentar von yatoliefergott
17.09.2016, 10:16

ich habe schon beides gelesen, aber 7 min öfter

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2 Stunden vor dem Pennen nix essen. Wenn der Magen-Darmtrakt aktiv ist wird der Schlaf gestört.

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Kommentar von lernwissen
17.09.2016, 10:24

Quatsch

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