Brauch Tipps für Abnehmnen!!

1) viel trinken (minimum 1,5 Liter pro Tag) 2) Bewegung (Spaziergänge, Sport, etc.) 3) Selbstdisziplin 4) gesunde Ernährung (nicht zu viele Kohlenhydrate oder Fett - die Mischung machts)

Hallo also es gibt ja viel Diäten und der gleichen.... ich selber hatte auch das problen das ich zu viel auf die Wage gebracht habe. Aber ich habe mich schlau gemacht, bekanntlicherweise kommen die Kilo´s schnell wieder drauf nach der Diät wenn man nicht so weitermacht wie bei der Diät. Aber es gibt Eine Sache die hat mir wirklich geholfen sie Heißt abhemen im schlaf für berufstätige. Das ist kein Witz es funktioniert und zwar nur weil die ernährung umgestellt wird.man brauch auf nichts verzichetn alles kann gegessen werden und man ist immer satt. Schau nach den Büchern im Buchhandel. Mir hat es in 7 Monaten 8kg gebracht.

MFG Denis

Eigentlich brauchst sie nur 2 Sachen zu lernen:

• 1) Bewegung: http://linkfast.de/l95RYqDQ

und...

ernährungsumstellung - auf jeden fall keine diät! diät hat nur den nachteil, dass du nach der diät deine alten essgewohnheiten wieder einstellst, und das ist die häufigste ursache des jojo-effektes. ansonsten viel bewegung ;) was auch gern von leuten benutzt wird ist grünertee-extrakt, der verhindet die fettaufnahme im körper, gibt es in der apotheke.

Aktion Leichter Leben in Deutschland www.LLID.de
Die einzige Diät, die auch funktioniert

Morgens bevor man irgend was anderes macht und isst ein großes Glas Wasser trinken. Nach vier nichts mehr essen. Regelmäßig sport

Abends nur was Leichtes essen, Knäckebrot mit Magarine z.B.

sport und gesunde ernährung. 3-5 mal am tag kleine mahlzeiten. wenig fett. mindestens 3 mal pro woche für 1 stunde oder länger sport machen z.b. sowas wie schwimmen, joggen, fahrad fahren

Sport und Gesunde ernährung !!