Hallo. Habe vor kurzen mit krafttraining/fitness angefangen um muskeln aufzubauen. lese oft in foren dass man viel essen muss um masse aufzubauen und eiweßshakes trinken muss usw. nun meine frage: ich bin 1,85 groß wiege 82 kilo, bin etwas massiger aber nicht dick....brauch ich noch diese eiweißshakes und viel essen oder brauch ichs nicht weil ich schon etwas masse habe? will ja nicht dicker werden sondern die muskeln sollen wachsen. danke füt alle antworten
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Brauch ich eiweißshakes und sowas überhaupt für muskel aufbau?
Frage von
Marlboro91
Marlboro91 Antworten (6)
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1Antwort von
dolgadolga
nö.
alles, was darüber geredet wird, ist für den profi-bereich.
wer normal sein (bleiben) will, macht solch eine müll nicht!
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1Antwort von minimaldiva
Immer eiweis dazu !! ;-)))
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1Antwort von
uzio0uzio0
nein,wenn du dich richtig ernährst, nicht. such im internet mal nach ''ernährungsplänen masseaufbau'' ,oder worauf du eben aus bist.lg
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Paschulke82Paschulke82
Brauchst du nicht! Alexander Dargatz hat es sogar zum Bodybuildingweltmeister in der Fitnessklasse gebracht. Er hat sich rein Vegan ernährt und ausser ab und an einer Multivitamin-Brausetablette keine Nahrungsergänzungsmittel ect. zu sich genommen. Zuviel Protein ist ungesund! Für das Bodybuilding solltest du aber schon Eiweißhaltige Lebensmittel wie z.B. Hülsenfrüchte und Nüsse essen ;)
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WhiteShadow68WhiteShadow68
aminosäuren sind die Bausteine jedes Eiweisses. Also enthält alles, was Eiweiß enthaltet, auch Aminosäuren. Das ist praktisch alles außer Mehl, Zucker und Salat. Besonders natürlich Eier, Fleisch und Fisch, Innereien, Milch.
Zudem baut der Körper normalerweise fast alle Aminosäuren selber, es ist also gar nicht nötig, Aminosäuren zu essen, um sie zu haben.
Kommentar von AszidAszid ???
Mir fallen auf Anhieb 8 ein die der Körper nicht herstellen kann.
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schickiwillischickiwilli
Viel essen, da ist was dran, aber ein Eiweißshake brauchst du nicht zwingend, iss Hülsenfrüchte, Fisch, Nüsse, Käse, Quark, Fleisch!
Diese Frage
Wir wollen aber doch mal festhalten, das Alexander Dargatz auch für einen Natural-Bodybuilder recht schwächlich aussieht.
Nichts gegen seine Leistung, und vielleicht wollte er auch nie schwerer als Fitnessklasse werden, aber ihn als Beispiel für optimalen Muskelaufbau durch vegane Ernährung heranzuziehen, halte ich für unangemessen.
Schwächlich finde ich ihn nicht grade, wenn ich mir die Bilder unten ansehe http://www.vegan.at/vgoe/aktuelles/alex-d.html. Sicher kann man mit Anabolika ect. mehr erreichen, aber da finde ich seine Einstellung viel gesünder. Men findet natürlich auch aufgepumptere Veganer - wers mag:
http://www.google.de/images?q=vegan+bodybuilding&oe=utf-8&rls=org.mozilla:de:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&hl=de&tab=wi klick dich durch...
Wie gesagt: Nichts gegen seine Leistung.
Er hat einen sehr guten Körper, nicht umsonst wurde der betitelt.
Aber ihn als Paradebeispiel für veganen Muskelaufbau ranzuziehen, ist nicht optimal.
Ich würde ihn schon als Paradebeispiel nehmen. Er als Arzt sieht auch mehr auf seine Gesundheit und ist nach seinen Aussagen auch Clean :)