Bodybuilding Wie lange brauche ich ?

1. deine Frage zeigt, dass du dich 0 auskennst - sowas weiss man einfach as es dauert.

2. Macht es 0 Sinn Creatin zu nehmen wenn man gerade mal anfängt zu trainieren. Geh erstmal nen Halbes Jahr ins Studio bis sich deine Muskeln an das Training gewöhnt haben. Dann kannst du anfangen mit Creatin zunehmen. Zusätzlich brauchst du durch Creatin weniger Ruhepausen, da deine Muskeln sich schneller regenerieren und mit 2 mal die Woche training erreichst du so gut wie garnichts.

Zudem hängt es viel von deinem Ernährungsplan ab wenn du so aussehen willst wie auf dem foto führt kein Weg an einem Gutem Ernährungplan vorbei. D.H Grob gesagt für den anfang 5 Mal am Tag essen und jeweils kleine-Normale portionen du musst deinem Körper alle 3 Stunden Eiweiss liefern, damit er Muskeln aufbauen kann ab 18 Uhr nicht mehr viele Kohlenhydrate.

Einfach mal bei Google Muskelaufbau + Ernährungsplan eingeben da bekommst du genug beispiele such dir den aus dem du am mesiten vertraust und der dir am mesiten zusagt, zudem kann man diese 'Pläne auch noch immer individuell anpassen. Merkst du nach 2 Wochen das du Fett wirst Streich nen bisschen von dem Plan merkst du das du abnimmst, erhöhe das Essen etwas immer stück für stück so kommt man ziemlich schnell zu seinen persönlichen optimumsplan

Hallo :)

übertreibs nicht ein kleiner waschbrettbauch tuts auch.. nach ungefähr 1 halben jahr merkst du wie sich dein körper verändert ,es bauen sich muskeln auf nach gründlich wiederholtem trainieren vielleicht nach 1 / 2 jahren :)

das auf dem bils okei ^^ ich nehme mal an der man wiegt auch über 90 kilo mehrere jahre ;)

Mit 2 Tagen in der woche kommst du nicht so weit. Effektives Bodybuilding braucht min. 4 Tage in der Woche mit jeweils 3 Std. Damit du so aussiehst wie der Typ auf dem Bild brauchts du ca. 2 Jahre

bei 2 mal training pro woche brauchst du bestimmt kein kreatin oder eiweiss und wirst niemals so einen körper bekommen.

äää keine ahnung^^