Hi, Ich möchte mit dem bodybuilding anfangen. Ich bin 16 jahre, 177cm groß und 73 kg schwer ( meiner meinung nach zu schwer). Ich habe mir einen denke ich guten trainingsplan gemacht und fange jetzt an zu trainieren. Über die ernährung habe ich schon viel gelesen aber ich weis nicht was ich machen soll. Man soll ja eine menge kalorien zu sich nehmen und allgemein nicht gerade wenig essen. Soll ich nun auch mehr essen obwohl ich mich jaeh schon zu schwer(ich meine das körperfett) finde oder soll ich einfach in maßen essen und auf proteine und eiweise achten??? Oder soll ich etwa erst noch abnehmen und dann anfangeh zu trainieren?? Wie sollte ich mich eurer meinung nach ernähren ??? Ist es wirklich so wichtig mit der ernährung ??? Wie oft sollte ich pro woche trainieren??? Soll ich immer joggen und krafttraining abwechseln oder soll ich so oft es geht trainieren? Und wie ist es mit den aufbaushakes ??? Sind die "lebenswichtig"???
So das wars hoffe ihr habt alles verstanden . Ich bin dankbar für jeden tipp der mir iergendwie hilft, auch für andere tipps (was ich sonst noch beachten sollte) nach denen ich nicht gefragthabe.
Halbe stunde ist definitiv zu viel!
Etwas aufwärmen Ja, vielleicht 5 Minuten aber alles andere wird nur deinen KH Speicher unnötig belasten.
@ nibortim: danke, so habe ich es auch gedacht ich werde jeden 2ten tag trainieren und an den anderen tagen joggen gehen. @dracon94: was würdest du mir denn empfehlen in sachen ernährung und abnehmen???