Hallo.Hat jmd von euch Übungen zum stärken der Muskulatur.Am besten alle Muskeln.Ich bin 14 Jahre alt, darf also fast gar keine Gewichte stemmen.welche Alternativen hättet ihr? Ich bräuchte am besten eine Internetseite, auf der Übungen beschrieben und abgebildet sind, welche ich mir eventuell auch herunterladen kann. Würde mich über Antworten freuen.
Antworten (4)
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1Antwort von
metavirulentmetavirulent
wer verbietet dir gewichte zu stemmen?
ich würde dir mal zu den grundübungen raten:
bankdrücken /liegestütz klimmzüge/ lateralziehen + rudern kreuzheben / rückenstrecker crunches für den bauch kniebeuge und wapdenpresse
wenn du BB machen willst, dann trainier den ganzen körper, außerdem muss die ernährung stimmen
guck dich mal auf bbszene.de im forum um...gute community
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0Antwort von
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Gibt einige gute Foren:
ironsport.de
eisensport.net
muscle-corps.de
bbszene.de
hypertrophe.com
wären da als Beispiele zu nennen.
Dann google doch mal nach "Fighter Fitness" und schau auch mal hier http://www.eigenerweg.com/ vorbei.
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0Antwort von kingkongsemih
man sollte bis man voll ausgewachsen ist keine gewichte stemmen da das den wachstum hemmt also wenn du irgendwo eine stange zur verfügung hast mach Klimmzüge dass is ne gute übung für den bizeps und für den rücken. dabei kannst du variationen machen enger griff geht mehr auf bizeps weiter geriff eher auf rücken. Dann noch sit ups, liegestütze, dips eien gute seite ist http://www.muskelbody.info/forum/
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ok dankeschön