wie ernähre ich mich richtig bei zu hohem cholesterin,?meiner ist auf 236. und wie hoch darf er sein,das er normal ist?
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blutbild nicht ok
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nasigorengno
nasigorengno Antworten (8)
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vincentvincent
Diese Lebensmittel sollten Sie......
bevorzugen: kaltgepresste und native pflanzliche Öle mit viel einfach ungesättigten Fettsäuren (z. B. Raps-Kernöl, Olivenöl) reichlich Obst und Gemüse Vollkornprodukte in Maßen mageres Fleisch und magere Wurst (Schinken) Fisch (v. a. Hering, Makrele, Seelachs, Lachs) kalorienarme, probiotische Getränke
...verringern: Sahne, Schmand reine Fruchtsäfte (kalorienreich), besser mit Wasser verdünnen Kuchen Eier (enthält Cholesterin; 1-2 pro Woche sollten reichen)
...vermeiden: Tierische Fette (Schmalz, Butter, fettes Fleisch, fette Wurst, Creme fraiche) Gezuckerte Getränke Süßigkeiten, Torten
Quelle http://www.gesundheitstrends.de/ernaehrung/vitalstoffe/cholesterinbewusst.php
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3Antwort von
Master1974Master1974
Gesamtcholesterin < 195-230 mg/dl
LDL-Cholesterin < 160 mg/dl
HDL-Cholesterin (Männer) > 35 mg/dl, Frauen > 42 mg/dl
LDL-/HDL-Cholesterin < 3
Also ist Deiner mit 236 etwas erhöht. Vielleicht mehr Omega3 Fettsäuren (Fisch) verzehren anstatt Fleisch und gehärtete Pflanzenfette.
Viel Glück beim Senken!
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3Antwort von
xXxJulexXxxXxJulexXx
ich würde vorschlagen, dass du mit deinen fragen am besten zu deinem hausarzt gehst und mit ihm darüber sprichst. der weiß am besten rat und kann dir helfen...
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3Antwort von
ErsterSchneeErsterSchnee
Den Wert hast Du doch bestimmt vom Arzt bekommen, dann hat er doch auch was dazu gesagt, wie hoch er eigentlich sein darf und was Du machen kannst. Sonst ruf nochmal in der Praxis an.
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2Antwort von
Marion2Marion2
Hasst Du denn von Deinem Arzt kein Ernährungsprogramm bekommen in dem steht, worauf Du achten musst?Mein Mann hat das damals bekommen.Allerdings hält er sich nicht daran und ich weiss leider auch nicht auswendig, was drin steht.Frag mal bei Deinem Arzt nach, ob die ein Infoblatt darüber haben.
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1Antwort von
PM4446PM4446
Also, Dein Chol-Wert ist ja nur leicht erhöht, da würde ich mir wirklich keine Sorgen machen. Hier gibt es nützliche Tipps für eine ausgewogene Ernährung:
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1Antwort von
dingsvomdachdingsvomdach
tierische Fette einschränken.Also Pflanzenmargarine mit gesättigten Fettsäuren anstatt Butter.Oder mehr Fisch anstatt Schwein.Versuche mal,Geflügel miteinzubeziehen:ist oft fettarmer als Schwein oder Rind (außer natürlich Ente beim Chinesen,das ist zu fett).Olivenöl anstatt schnödes Rapsöl zum Beispiel.Eier sind umstritten:mal schlagen sie ans Cholesterin,mal sind sie neutral.Ich denke,wenn du dich auch hier ein wenig einschränkst,ist es kein Fehler.Vollkornprodukte sind auch hilfreich,versuche mal dies miteinzubeziehen und dafür weniger helles Weizenmehl
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1Antwort von
Julchen2102Julchen2102
Bis max. 220 ist normal. Wichtig ist die Ernährung umzustellen.Überflüssiges Fett und tierisches Eiweiß sollte man meiden. Alkohol nur in ganz geringer Dosierung.
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