bleibe fast die ganze nacht wach

Frage von

luckyteengirl 03.02.2012 - 12:16

hallo ich kann nachts nicht einschlafen egal wie spät ich ins bett geh es dauert immer stunden ,meistens schlafe ich dann so um 4 uhr ein . das liegt daran dass ich nachts allein im bett immer zu nachdenken muss und mein gehirn einfach nicht abschalten kann . dem endsprechend bin ich dann auch in der schule ständig müde (muss um 7 uhr) aufstehen und schlafe öfters wenn ich heim komme ca.4-5 stunden und wenn ich dann aufwache ist der tag schon vorbei.

habt ihr vielleicht i-welche tipps wie ich besser einschlafen kann ? ... danke

Fragen zu gleichen Themen finden: schlafen; einschlafen; Schlafstörung; Wach; Schlafproblem; einschlafen + Schlafstörung

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Antwort von brummhummelbrummhummel 03.02.2012 - 12:19

Tagsüber nicht schlafen - immer festen Tag /nachtrhytmus beibehalten (auch am wochenende ) zum runterkommen /abschallten ist Freizeitsport (auch mit Freunden 9 und Meditation sinnvoll.
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Antwort von charmpagnercharmpagner 03.02.2012 - 12:24

Treibst du Sport? Häufig kann es schon allein helfen, den Köper mal zu erschöpfen, also richtig anstrengende Übungen zu machen. Bei Null Sport bist du zu viel im geistigen Bereich und kommst schlecht "herunter".

Dann solltest du dir selbst grundsätzlich verbieten, überhaupt im Bett an etwas zu denken. Das Bett sollte einfach Tabu für solche Dinge sein. Und erstmal auch nicht im Bett lesen. Wenn dich Gedanken bewegen, dann befass dich vorher ganz bewusst damit. Das Bett nur zum Schlummern, sobald ein Gedanke kommt: Abbrechen! Nur die Schwere deines Körpers solltest du spüren, keine weiteren Gedanken.

Und kein Schlaf tagsüber! Du bist schon in einen falschen Rhytmus gekommen.
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Antwort von sandra01sandra01 03.02.2012 - 12:20

du must dich zwingen, nach der schule nicht schlafen zu gehen, geh draußen spazieren, beweg dich, mach deine schularbeiten, aber nicht schlafen....dann bekommst du deinen schlafrhythmus auch bald in den griff....und wenn das nicht hilft, solltest du mal einen arzt aufsuchen und dein problem erläutern, denn ständige müdigkeit ist auch nicht gesund
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Antwort von GuteFrage89GuteFrage89 03.02.2012 - 12:17

hör so ruhige musik, mach ich auch öfters.

ich kann da sehr gut einschlafen ;)

Ganze Nacht wach ???!?!?!? Ich war jetzt die ganze nacht wach ich fühle mich eig ganz gut hab mich mit horrorfilmen
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