Frage von Fritznancy123, 67

Bizeps wächst einfach nicht in die Breite - was kann ich tun?

Hallo, trainiere schon länger intensiv und mein Bizeps ist schon richtig gewachsen von der Seite betrachtet echt übertrieben jetzt mal win "monster arm". Das problem ist, dass er einfach nicht in die Breite wächst, von vorne sehe ich aus wie ein Spargel. Mache auch immer Hammercurls für Brachialis und trainiere auch gut Trizeps. Bitte um Hilfe!

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bizeps, Muskulatur, trizeps, 23

Hallo! Du solltest das isolierte Training der Arme einschränken. Was ist denn mit Deinen Beinen? 

Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.

Ausgerechnet die wichtigste Übung trainiert halt keiner gerne, ist eben mühsam.

Antwort
von Bodybuilder1993, 38

Trainierst du nur arme??

Warum siehst du den von vorne aus wie ein "Lauch" wenn du doch so gute Ergebnisse anscheinend erzielst

MfG

Kommentar von Fritznancy123 ,

Nein ich trainiere split alles. Ja von der seite sieht er monströs aus aber in die breite wächst er nicht, kannst du mir helfen?

Kommentar von Bodybuilder1993 ,

Wie siehts mit deiner Ernährung aus was isst du den so am Tag?

Kommentar von Fritznancy123 ,

Hab 69 kilo, also 495 gkohlehydrate, 130-150 g eiweiss und Fett je 1 g pro Kilo(Körpergewicht) sprich 69g
Insgesamt 3100 kcal jeden tag (überschuss inbegriffen)

Kommentar von Bodybuilder1993 ,

Schwer zu sagen ich weiß ja nicht wie du trainierst und aussiehst momentan

Ansonsten würd ich sagen es ist Veranlagung oder dir kommt das ganze nur so vor

Der Bizeps wächst ja eh allgemein nicht in die Breite sondern eher hoch
Und die Breite kommt einfach mit der Masse und die kommt mit der Zeit

Bleib einfach dran

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