hanefhanef
Hi,
Ich mahce nun seit einer Woche ein Liegestützenprogramm (http://www.100liegestuetze.de/index.html) udn wollte mal fragen, was ich gleichzeitig für den Bizeps tun kann, da durch die Liegestütze ja hauptsächlich der Trizeps beansprucht wird.
gerne würde ich die Übung auch in meinem Zimemr machen können, ohne Hanteln und andere Trainingsgeräte
lg Hanef
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Also ohne Trainingsgeräte kommste leider nur schlecht ums Bizepstraining rum, jedoch kannst du, wenn du unbedingt auf Hanteln verzichten willst mit Bändern arbeiten, hier ein Link: http://www.youtube.com/watch?v=0xaoTNc079k
schniitzel am besten nimmst du ganz normale hantelnals ich mit dem trainieren angefangen hab hab ich ne ganz einfache hantel gekauftund so wie du geschrieben hast nebenbei beim tv gucken gemachtmittlerweile hab ich meinen spaß daran gefunden und trainiere fast täglich und am anfang werden dich die ergebnisse eh umwerfen ;)
DarkstarshipDarkstarship
Hi!
Super, dass Du dieses Programm machst, jetzt bin ich auch heiß, denn meine Arme sind total spargelig, passend zur Saison:D
Ich würde Dir für den Bizeps einfache Hantelcurls empfehlen. Hier bei Gutefrage gibt es zum Thema Muskelaufbau schon ein paar gute Videos:
Sieht ja nett aus, aber hanteln hab ich nicht, und ich würds gerne in den Werbungen beim fernsehen oder so machen. Hätte nur ne Lavalampe die vllt. auch so um die 2 Killo wiegt ;)
Nocheinen anderen Tipp ?