Frage von oufyyy, 44

Bizeps richtig aufbauen?

Hey Leute, ich bin zwar erst 13, aber aufgrund das ich Badminton spiele, habe ich einen richtigen Tennisarm. Darum möchte ich meinen linken Arm auch etwas trainieren und den rechten ab und zu auch. Mein Vater hat Hanteln in allen Gewichten, ich selber habe 2 Stück die 1,5 Kg wiegen. Meine Frage: Welches Übungen muss ich wie oft in der Woche mit welchem Gewicht machen? Danke für eure Antworten.

Antwort
von Stkuber, 25

Jeden 2-3 Tag, und mit so vielen gewichten, dass du Ca 10-12 saubere Ausführungen schaffst

Kommentar von oufyyy ,

Also ich hatte einmal eine Übung mit 1,5 Kg ausprobiert. Da hatte ich 20 geschafft.

Kommentar von Stkuber ,

Dann kannst ja Vllt auf 2kg steigern

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