Hey,
Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit 6 Monaten im Fitnes habe jetzt auch mein 2ten Trainingsplan also son allround trainingsplan ich bin wirklick sehhhhhhr dünn egal was ich esse etc, wie viel nehme auch eiweißshakes bin 1.91m mit 62kg hab auch ein six pack aber meine arme sehen aus wie stäbchen obwohl ich jeden 2ten Tag ins Studio gehe und 2 Stundne trainiere ich werde zwar stärker habe am anfang nur 10 Liegestütze geschafft jetzt 60 aber mein Bizeps will einfach nicht wachsen er sieht hammer klein aus :( Jeder sagt das sogar.... Könnt ihr mir helfen bzw was sollte ich besser machen oder anders ?
Ja die mach ich auch sogar jeden 2ten Tag :O
Dann hau mehr Gewicht beim Kreuzheben drauf, desto mehr du beim KH schaffst, desto mehr schaffst du überall.
Aber achte auf ordentliche Technik und auf genug Pause zwischen den Traingstagen.
2 Stunden training ist zu viel, kurz und hart