Bitte um Denkmuster, Affirmationen, Ideen, die mir helfen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören!!

Liebe Mouna, Dein Körper ist ein wunderbares Instrument, um hier auf der Erde zu sein. Mach ihn nicht kaputt durch solche Dinge wie Rauchen. Probleme kommen im Alter von allein, aber man muss sie nicht selbst verursachen! Mein Mann hat auch geraucht und mich viel zu früh verlassen, alles reden hat nichts genutzt. Mach nicht denselben Fehler. Alles Liebe!

Mir hat es geholfen, im Kopf wirklich bewusst den Schalter auf "Ich bin Nichtraucher" (nicht: "werde") umzulegen. Bedeutet, wenn man an einem Automaten vorbeikommt, in fester Überzeugung einfach daran vorbeizugehen und das Ding zu ignorieren, als sei es gar nicht da. Oder Rauchern aus dem Weg zu gehen, weil Zigarettenrauch nun mal unangenehm ist. Angebotene Zigaretten ohne zu zögern abzulehnen mit der Begründung "danke, ich rauche nicht". Die Reduzierung war übrigens von 30-40 Stk. pro Tag auf 0, knallhart.

rauchen aufhören, kann man mit abnehmen vergleichen. beides beginnt in deinem kopf. wenn du es willst, dann kannst du dir eine schachtel kaufen 2 std. davor sitzen und wegwerfen. willst du aber nur aufhören, weil andere es für dich besser fänden, dann helfen auch alle niktotinpflaster der welt nicht. ich finde es toll, dass du es mal eine woche geschafft hast. aber durch die extreme stresslage hast du wieder damit angefangen. also würde ich mir überlegen, was ich machen kann, wenn wieder mal eine stresslage kommen sollte. z.b. yoga, malen , gedicht schreiben, singen usw. irgendetwas was dir freude macht und dich von dem stress herunterhohlt. dann denke ich steht da nichts mehr im wege. wenn du aber dann nach ausreden suchst z.b. wie soll ich yoga machen in der stadt oder auf der arbeit, dann gib es dir selber zu, dass du es doch nicht willst. sagst du aber , natürlich kann ich beim einkaufen oder in der arbeit langsam tief durchatmen,oder auch singen, denn ich kann ja auch in gedanken z.b. singen, dann weisst du dass du es wirklich von dir aus möchtest. nur so, kannst du wirklich einen rückfall vermeiden. auch kannst du dir zigaretten kaufen, die dir gar nicht schmecken oder es dir von der sorte jedesmal schlecht wird, auch eine alternative. oder jeden tag, wo du nicht geraucht hast, tust du dir 4.-€ weg. malst dir in gedanken aus, was du damit machen möchtest, somit hast du wieder eine freudige aussicht, die du in der stress situation dagegenstellen kannst. mehr fällt mir im momment nicht mehr ein.

ach mouna, zunächst einmal solltest du dich nicht so unter Druck setzen. Wenn du von vorneherein denkst, dass du einen weiteren Misserfolg nicht verkraftest, ist der Stress ja noch größer als ohnehin. Ich habe es mal mit dem Buch "Endlich Nichtraucher" versucht, muss aber sagen, dass es mich genervt hat. Einem Freund hingegen hat es geholfen und er ist nun seit Jahren Nichtraucher. Man kann auf jeden Fall den Hausarzt um Rat fragen, der kennt ja die gesundheitlichen Aspekte - vor allem die persönlichen - am besten und kann Ratschläge erteilen, ob z.B. Nikotinpflaster ein geeignetes Hilfsmittel sind. Wichtig ist aus meiner Erfahrung auch das Umfeld. Je mehr Raucher um dich herum sind, um so schwerer fällt es. Darfst du am Arbeitsplatz rauchen? Kannst du das ändern? Schaffe Bedingungen, die für dich funktionieren und denke immer daran: Jeder Tag ohne Glimstengel ist ein Gewinn! Viel Erfolg.

Hallo vielleicht sind für dich hier einige Affirmationen dabei die dir helfen könnten.

http://gratis-affirmation.de

Eine Sammlung von sehr vielen kostenlosen Affirmationen.

Für mich war der einfachste Weg der zu einem Fachmann zu gehen: Ich habe im Fernsehen von dem Dr. Seyler gehört der ein Medikament namens Prodopa spritzt! Ich bin nach Saabrücken,Dr. Seyler gab mir diese Nichtraucherspritze und anschließende folgte eine Hypnose! Für mich war es wie ein Wunder denn trotz meines kettenrauchens bin ich seit dieser Zeit wie befreit! Kannst ja mal unter http://www.prodopa.de nachschauen!

Liebe Grüße

Johanna

Ich habe vor langer Zeit aufgehört zu rauchen,weil ich mir fest in den Kopf gesetzt habe das rauchen beeinträchtigt meine Gesundheit.Dann habe ich allen Bekannten und im Geschäft erzählt dass ich mit dem rauchen ab sofort aufhöre.Jetzt konnte ich nicht mehr zurück,weil ich den Spott meiner Bekannten fürchtete.So habe ich einige Tage nicht geraucht und nach einem Rückfall schmeckte mir die Zigarette nicht mehr und so bin ich Nichtraucher geworden.