Frage von avvvvvv, 41

Bitte hilft mir habe ich bloss eine panikattacke?

Hallo ich fühle mich heute schon den ganzen Tag komisch. Ich habe genug Schlaf gekriegt aber bin richtig müde und schlapp. Ich muss für eine Prüfung lernen und schaffe mich nicht auf die Wörter zu konzentrieren. Gestern hatte ich auch Kopfschmerzen und Schmerzen im Hals beim Einatmen, diese sind jedoch vorbei. Heute fühle ich mich richtig schlapp und als ob ich nicht richtig wach oder anwesend wäre. Dann habe ich richtig Panik bekommen bin aufs WC und habe mein Gesicht mit kaltem Wasser gewaschen. Ich hatte das Gefühl keine Luft zu bekommen und das mein Herz nicht mer schlägt mir wurde ein wenig schwindelig. Ich habe Angst dass mit mir etwas nicht stimmt, dass es was gefährliches/tödliches ist bitte helft mir

Antwort
von heikootto, 22

Erstmal etwas ganz wichtiges:

Beruhige dich und esse etwas Zuckerhaltiges...damit schließt du schonmal eine Unterzuckerung aus.

Fühle deinen Puls oben am Hals, bleib dabei aber ruhig und mache es nur einmal...es ist enorm wichtig, dass du dir keine Panik machst!

Höre ein Hörspiel...aber ein ruhiges oder Schlafmusik, mir hat das geholfen...(hatte sowas ähnliches)

Ansonsten ab zum Arzt! Lieber zu oft als zu selten!

Hast du denn Schmerzen und wenn ja wo?

Kommentar von avvvvvv ,

Schmerzen habe ich keine. Ich habe ein Stück Schokolade gegessen und hatte das Gefühl mir wurde ein wenig schlecht. Und wenn ich liege gehts mir besser als wenn ich mich bewege oder sitze

Kommentar von heikootto ,

Im liegen beruhigt sich auch der Puls und der Blutdruck. Wenn es sehr schlimm wird scheue dich nicht davor den Notarzt zu rufen! Erstmal würde ich dennoch versuchen viel zu trinken und mich mit ruhiger Musik zu entspannen. Schokolade ist auch nicht so optimal, sie enthält viel Fett. Besser ist Wasser mit eingeführten Zucker! Das dann langsam und schlückchenweiße trinken😊 Hilfreich wäre es auch, wenn du durch die Nase ein und durch den Mund ausatmest...tiefe, bewusste Atemzüge!

Antwort
von Lycaa, 24

Geh mal eine Stunde an der frischen Luft spazieren.

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