Bitte helft mir! Ich will und muß viel abnehmen! Mit diesem Gewicht will ich nicht mehr weiterleben!

1. Suche dir einen Partner mit dem du zusammen sport machst,macht mehr spass

2. Abnehmen geht NIEEE über wochen,sondern Monate,sogar jahre

3.Versuch erstmal mit schwimmen;NICHT joggen,du machst dein Knie kaputt

4.Keine Diäten!!! Ernähr dich eiweissreich,also mehr fisch,fleisch,eier

1. Sehr viel obst,gemüse als beilage

2. Viel Glück

Ich würde ebenfalls an Deiner Stelle mit deinem Hausarzt sprechen und Deine Abnehmpläne zusammen mit einem z.B. Ernährungsberater durchziehen. Ich denke, dass die Krankenkassen das auch unterstützen.

Sport und Ernährungsumstellung bedürfen viel Disziplin und Geduld und Erfahrung. Ich denke es ist auch wichtig einen Ansprechpartner zu haben, wenn der innere Schweinehund zu versagen droht.

Ich bin Fitnesstrainer und spreche aus Erfahrung: mit unter dauert so eine Umstellung 1 bis 2 Jahre bis ein "normales" Level erreicht ist. Scheu Dich nicht: Sprich Deinen Hausarzt an. Mit unter werden Fitness-/Diatkurse von der Kasse bezahlt.

als erstes solltest du mit deinem arzt oder deiner krankenkasse über eine gute ernährungsberatung sprechen. vielleicht kannst du auch eine kur beantragen, die dir erstmal den nötigen schubs in die richtige richtung gibt.

so wie du deine diät planst, ist sie wieder zum scheitern verurteilt, weil sie nicht ausgewogen ist und du auf viele sachen verzichten musst und das hältst du nicht lange durch. denk daran, dass es jahre gedauert hat, so dick zu werden, dann kann es auch ruhig jahre dauern, wieder abzunehmen.

hab geduld und versuch nicht, innerhalb weniger wochen zum ziel zu kommen. das wird dich nur frustrieren.

wenn du keinen sport magst, such dir etwas, dass du trotzdem machen willst und trifft dich regelmäßig mit einer freundin, sonst kriegst du nie den hintern hoch.

auch kleine schritte bringen schon etwas, fahr öfter mit dem rad zur arbeit, steig treppen, statt den fahrstuhl zu nehmen, parke mit deinem auto etwas weiter weg, so dass du ein paar meter laufen musst etc. wichtig ist erstmal, dass du in schwung kommst.

ganz wichtig auch: kauf dir keine lebensmittel, die dich dick machen. wenn du sie gar nicht erst im haus hast, kannst du sie auch nicht essen. es gibt inzwischen so viele fettarme alternativen. koch selbst, dann hast du die zusammensetzung deiner mahlzeiten unter kontrolle.

und freu dich über kleine erfolge! ein kilo ist doch schon ein guter anfang und bald sind es dann fünf und dann zehn usw.

such dir eine sportgruppe für dicke, vielleicht magst du nordig walking, und versuch nicht alles alleine zu schaffen.

lass dich kräftig loben und ermutigen! du kannst jetzt sofort anfangen, alle fetten und zuckerreichen lebensmittel auszusortieren und dann gehst du ein bisschen spazieren, und dann kochst du dir einen leckeren fettarmen gemüseeintopf mit magerem schinken statt fetter kochwurst. von dem kannst du soviel essen wioe du magst.

ich wünsche dir viel erfolg! du schaffst das!!

Wir können Dir nicht helfen, denn nur mit gutgemeinten Ratschlägen kommst Du wohl nicht weiter. Die hattest Du sicherlich schon oft genug.

Du brauchst professionelle Hilfe, z.B. vom Arzt, bei einer Diätberatung, evtl. auch mal in einer (Kur-)Klinik.

Der erste Schritt sollte daher zum Arzt sein, der Dir dann weiterhilft. Der wird dann mit Dir gemeinsam überlegen, was Du tun kannst.

Wenn Du es schon so lange probierst, ist es eher auch unwahrschienlich, daß Du es mit Gruppen wie Weight Watchers schaffst. Du kannst aber auch das probieren, wenn Du es bislang noch nicht versucht hast. Allerdings würde iich das allenfalls begleitend zu einer Therapie und in Absprache mit dem Arzt raten.

Hallo,

Du must deine Ernährung dauerhaft umstellen nur so hältst dein erreichtes Gewicht schafts es länger als 3 Wochen. Als erstes musst du dein Essverhalten analysieren wirklich jeden Bissen und Schluck aufschreiben. Dann siehst du woher die Kilos kommen, zuviel, kcal- oder zu Fettreiche essen.

Eine Diät darf nie zu weing Energie enthalten, sonst wirst du sie nie durchhalten da der Körper diesen Extremen Mangel als sehr unangenehm empfindet. Faustregel, 1KG pro Woche soll das Maximum sein.

Hallo Kessko,

du brauchst eine umfassende Ernährungsberatung und das einzige was dir helfen wird ist eine Ernährungsumstellung und viel Geduld!

Hast du schonmal beim Arzt organische Ursachen für dein Übergewicht überprüfen lassen (Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Nebennieren etc.)? Das solltest du machen, bevor du loslegst, damit du dich mit der Ernährung auf eventuelle organische Defekte einstellen kannst.

Was sicher auch nicht verkehrt wäre, das wäre eine psychologische Beratung inklusive einer positiven Strategie (statt immer nur Verzicht im Kopf zu haben es z.B. spannend finden, den eigenen Körper und seine wahren Bedürfnisse zu erkunden und ihm nur noch Gutes zu tun, nach dem Motto: Sei gut zu dir selber, sonst hast du bis zu deinem Lebensende einen schlimmen Feind, dem du nicht aus dem Weg gehen kannst!). Essen ist Nahrung und nichts anderes. Du musst dich selber mehr lieben lernen als die Schweinshaxe und das Bierchen :)

Wenn du die Möglichkeit hast, selber zu kochen, ist das optimal für eine effektive und dauerhafte Ernährungsumstellung. Berechne deinen Energiebedarf und führ dann erstmal nur die Hälfte zu. Iss dich satt an rohem oder gekochtem Gemüse. Ein Beispiel: für 1 EL Öl weniger kannst du 400g Karotten oder 150g Kartoffeln mehr essen. Oder 700g Salatgurke! Das füllt den Magen doch viel besser, oder? Was sich auch ganz gut bewährt hat ist, den Tagesablauf zu planen und konstante Essenszeiten zu haben. Je nach dem wie du besser fährst kannst du 2 grosse und 1 kleine Mahlzeit zu dir nehmen oder 5 kleine, davon min. eine warm für die Seele. Etwa alle 10 Kilo rechnest du deinen Bedarf neu aus, denn er sinkt mit der zu ernährenden Körpermasse.

Ich fahre sehr gut nach dem folgenden Plan, den ich mir selbst im Lauf der Zeit aufgestellt habe:

http://www.gutefrage.net/tipp/gesund-essen

Du kannst mir gern persönliche Anfragen schicken, ich kann dir ein paar Rezepte und Zubereitungstricks verraten, wie du der Kalorienfalle entgehst.

Wenn du es alleine nicht schaffen solltest und finanzell nicht gar zu knapp da stehst, meld dich bei Weight W. an oder einer ähnlichen Gemeinschaft. Da hast du permanente Unterstützung und lernst eine Menge über gesunde Ernährung.

Ich kann dich wirklich gut verstehen. Auch ich mache mein leben lang immer wieder Diäten, habe auch schon 30 Kilo abgenommen und nach einer Zeit, wenn ich wieder meine Fressanfälle gehabt habe, wieder alles zugenommen. Jetzt bin ich wieder einmal beim Abnehmen. Aber jetzt hoffe ich, dass ich wirklich am richtigen Weg bin. Ich habe meine Ernährung ganz umgestellt, keine Diäten mehr. nur viel Gemüse, Salat, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, wie Erbsen, Bohnen Linsen, Eier, wenig Öl, nicht zu viele Beilagen wie VK-Brot, Reis, Nudel, Kartoffeln, viel trinken (aber alles ohne Zucker) Und als zusätzliche Hilfe hoffe ich jetzt auf die Psychotherapie. Da ich vor 2 Wochen operiert wurde, ersuchte ich, dass eine Diätberaterin zu mir kommen sollte. Mit ihr besprach ich meine Probleme und auch dass ich Depressionen habe. Sie vermittelte mich an eine Psychologin. Seither gehe ich 1 x in der Woche zu einer Gesprächstherapie. Es wird jetzt mein ganzes Leben mit allen Problemen durchbesprochen und Therapien gemacht. Sie sagt, bevor nicht der "alte Schrott" auf meiner Seele verarbeitet ist, werden wir nicht mit dem Gewicht beginnen. Denn erst wenn das verarbeitet ist, werde ich auch in der Lage sein, mein Gewicht zu reduzieren und dann auch zu halten. Das ist jetzt meine letzte Hoffnung. Denn ich bin bereits 62 Jahre, und viele Möglichkeiten werde ich wahrscheinlich nicht mehr haben, um endlich ein Gewicht zu bekommen, mit dem ich mich akzeptieren kann.

Hallo, Sie haben hier bereits sehr viele und gute Tipps bekommen. Aber ehrlich, wenn ich Ihre Frage lese, dann habe ich den Eindruck, dass Sie bereits vieles wissen, nur mit dem Umsetzen und Durchhalten klappt es bei Ihnen nicht. Ihr Hauptproblem scheint mir zu sein, dass Sie es nicht schaffen alte Gewohnheiten dauerhaft abzulegen. Ohne jetzt für meine Website Werbung zu machen, empfehle ich Ihnen einmal diese Website aufzurufen www.kilokill.de . Dort finden Sie viele Empfehlungen und Ratschläge sowie sicher auch Hilfestellungen. Auch können Sie mir von dieser Seite aus auch direkte Fragen stellen. Natürlich kostenlos.

hi, probier es doch mal mit den büchern "schlank im schlaf". ein freund von mir hat damit von 115 kg auf knapp 90 kg in wenigen wochen abgenommen ohne auf leckeres essen zu verzichten. natürlich gehört sport und bewegung auch dazu. da du anscheinend nicht so gern sport machst, versuch doch mal mit aqua jogging anzufangen. das ist schonend für die gelenke und ein guter einstieg in andere sportarten.

Lass Dir einen Roux-en-Y Magenbypass einoperieren. Dann kommst Du sehr schnell auf ein Normalgewicht zurück. Frag deinen Arzt oder google nach Roux-en-Y

Goenn dir zwischendurch was. Um erfolgreich abzunehmen und das dann auch zu halten musst du deine ganze Ernaehrung umstellen. Wenn dir nicht schmeckt, was du unter der Woche isst, dann ist klar, dass du am Wochenende suendigst. Goenn dir einfach zwischen durch auch mal was suesses. Ich z.b. mag Gummibaerchen sehr. Und klar, wenn da die ganze Packung vor mir liegt kann ich auch nicht aufhoeren und esse, bis sie leer ist. Deswegen kauf ich mir die kleinen Minitueten und erlaube mir dann Abends als Nachtisch meine 5 Gummibaerchen. Die geniesse ich dann eben auch so richtig :)

du musst deine Ernährung umstellen und viel Sport machen und das für immer, sonst wird das alles nichts

Hallo Leidensgenossin! Mir geht es leider genau so. Ich muss und möchte unbedingt was ändern. Eigentlich suche ich ein Abnehmforum oder so was. Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren. Mein Gewicht ist auch schon lange dreistellig. Furchtbar ist das. Da nutzen einem die Ernährungskenntnisse auch nichts, wenn es einfach nicht klappen will. XXL-Frau

hallo, ich hoffe ich kann dir auch helfen, schau mal auf www.fitnesstrainer-online.de, dort findest du alles über fitness und ernährung und kannst fragen in der community stellen viel erfolg

Also hier kann man wirklich nichts mehr hinzufügen.

Keine Diät sondern Ernährungsumstellung. Dringend mit einem Arzt diese Ernährungsumstellung machen. Verbanne jeglichen Alkohol aus deinem Haushalt!

Hallo,

das ist ein hartnäckiges Problem und nicht einfach zu lösen!

Du brauchst völlig neue Gewohnheiten. Sehr wahrscheinlich wird auch eine dauerhafte Veränderung der Lebensmittel, die Du gewöhnlich verzehrst sehr lohnend hilfreich sein (so vielfältig und so naturbelassen wie nur möglich). So muss sich vorallem Deine Einkaufsgewohnheit ändern. Denn wenn du nur natürliche Sachen zuhause hast, ändert sich automatisch Deine Nahrungsausawahl!

Entschiedenes Nein! zu allem, was von Menschen künstlich bearbeitet ist (dazu gehören auch alle Milchprodukte/Milch, alles Mehl und Brot) und ja zu allem, was es in freier Natur gibt (Gemüse, Kräuter, Salat, Fleisch (wild oder bio), Fisch (möglichst kein Zuchtfisch), Tropenfrüchte, Landesobst, Kokosnüsse Salz, Keimlinge,Datteln, Feigen etc..)

Anbei ein CD Programm, mit dem Du Deine Grund- Einstellung auf Abnehmen und gesund Essen programmieren kannst: http://www.lernen-fuehlen-verstehen.de/imschlafabnehmen.html

Hallo! Natürlich wirst du das schaffen! Was man sich angewöhnt hat, kann man sich auch wieder abgewöhnen! Schritt 1) Du musst zum Doc, da geht kein Weg drumherum. Eine Exkollegin von mir hatte ein ähnliches Gewicht wie du und ist zu Hause tot umgefallen (Kreislaufversagen), als sie es alleine probiert hat. Also lieber mit Hilfe! Schritt 2) Es gibt tolle Kuren, ganz kostenlos, mit anderen, denen es genauso geht. Du bist nicht allein und findest neue Freunde!

guten morgen, ich habe deine frage gerade erst jetzt bekommen. vorab ich kann dir genau nachempfinden. ich hatte zwar die 100 kg grenze noch nicht überschritten aber das war nur eine frage der zeit. ich wog bei einer grösse von 1,64 immer um die 96 kg. ich habe diabetes meine nieren sind kaputt bluthochdruck und chronische bauchspeicheldrüsenentzündung sowie imer wieder gicht. gehe zu deinem diabetologen. sprich mit ihm. bei mmir at nichts geholfen ich habe immer wieder gegessen und gegessen. mal ein zwei kilo weniger aber die sind ja bei unserem gewicht nicht der rede wert. ich habe von meinem diabetologen erst die byetta bekommen. die wirkt sofort der hunger wird absolut gedämpft. man MUSS langsam essen ansonsten wird es einem fürchterlich übel. die habe ich lange gespritzt (tut wirklich nicht weh). dazu habe ich von einem neurologen noch fluoxetin bekommen gegen meine angstattacken und depri phasen. auch die nehmen den hunger. nach einer gewissen zeit wirkt die byetta nicht mehr, dann hat mir mein diabetologe die victoza verschrieben. ist so eine art folge medi. ich habe keinen hunger auch keinen appetit oder lust auf irgendwas. ich bin ein absoluter cola fan das trinke ich leider immernoch. ich habe in kürzester zeit 16 kg abgenommen. ohne das es schwer viel. und ich kann essen. glaub mir :-) alle diäten mittelchen oder sonstige sachen helfen nur deinen geldbeutel leichter zu machen dir selbst aber nicht falls du noch fragen hast oder reden möchtest schreib mich einfach an. ich wünsche dir wirklich von ganzem herzen alles gute liebe grüsse bettina

So wie dir geht geht es fast all meinen Abnehm-Kunden. Du musst also nicht mehr wissen, wie du abnehmen musst, sonder, wie halte ich es durch und wie kann ich mein gewicht halten. Es ist ganz einfach: Du musst einfach für immer dein essen anpassen. Denn jede diät ist nur so lange erfolgreich, wie man sie durchhält. Wenn du sie wieder einstellst, und alles wieder so machst, wie vorher, wirst du immer wieder zu nehmen. Du musst als erstes deine gedanken ändern!! Du musst es wirklich wollen und auch wirklich wollen so bleiben und immer daran arbeiten!!! Aus deinem Email konnte ich aber nichts lesen, dass du regelmässig sport machst... Das würde ich dir auf alle fälle empfehlen... und zwar auch für immer!!!! Lis doch noch mein gratis ebook über Fertigprodukte auf meiner Homepage...

Ich wünsche dir viel erfolg und helfe dir gerne beim abnehmen...

Rassa hat schon fast alle gesagt.

Warst du schon mal deshalb beim Arzt? Sind Erkrankungen die zu Übergewicht führen können ausgeschlossen?

Meide Kohlenhydrate.Bzw esse sie bewusst und nicht in grossen Mengen.Ich hatte in meiner Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes.Da musste ich Weissmehlprodukte und Zucker meiden.Auch Banane und Trauben durfte ich nicht.Konnte statt Vollkornbrot gemischtes Brot nehmen.Roggenmehlbrot.Alle 2-3 Stunden Tagsüber musste ich was essen.So das ich ab 7 uhr morgends auf ca 5-6 am Tag kam.Ich süsste mit Süsstsoff.Trank viel mehr Wasser als vorher...hatte immer einen Apfel dabei für den Hunger zwischen durch.Nudeln als Bsp. nur ca 60g pro Portion im Rohzustand essen mehr nicht sind bei den grossen Rigatoni sorten nur ca 12 Nudeln gewesen.Kartoffelgerichte sollte nicht mehr als 350g mit Beilage egal ob Fleisch Sauce, Gemüse wiegen.Kein Nachschlag nehmen, lieber warten und nach mind 2 Stunden durfte ich noch was essen.Jedoch wenn man kleine Nudeln nimmt hat man mehr.Die ganzen fertig Saucen auch die Mischungen nicht mehr verwenden.In ihnen schlummern Zuckerfallen.Ich nahm 7 Kilo ab.Ich weis wenig,aber reduziere Lebensmittel mit Zucker. Eine Arbeitskollegin meiner Mutter nahm nicht nur auf der Waage innerhalb 3 Monaten 10 Kilo ab durch konsequente Trennkost.Vielleicht passt diese Ernährung zu dir und du versuchst es mal.

Ich habe gute Erfolge mit Almased http://www.almased.de/so-funktioniert-es/so-funktioniert-almased/frage9.html abgenomme und auch von anderen Leuten erfahren, dass die Diät wirklich gut wirkt und hinterher kein JoJO-Effekt hast. Die ersten drei Tage sind schlimm, aber durchzuhalten. Danach wird es lässiger. Versuchs einfach mal, ist keine Streßdiät und die Kilos purzeln. Die ersten 1-3 Wochen schafft man je Woche ca 2 kg und dann jede Woche 1 kg. Und du musst auf nichts verzichten, deswegen ist sie besser durchzuhalten. Fange auch ab morgen wieder an. Können ja über persönliche Nachrichten in Kontakt bleiben, das stärkt dich dann auch noch bissl mehr. Viel Erfolg

Versuch es doch mal mit der Insulin-Diät.

Hat bei meiner Mama (auch stark übergewichtig) sehr gut geholfen und auch geklappt (weil man nicht hungern musste). Zusätzlich wird das ganze von einem Arzt überwacht, allerdings kostet das Beratungsgespräch glaube 50 €. Aber wie gesagt, meiner Ma hat es super geholfen! Kannst Dich ja einfach mal im Internet informieren ;-)

Viel Erfolg!!!

Hallo ich kann ihn ein tipp geben selbst ich habe schon in 7 wochen 7 kilo abgenommen mit meinem egometer sie müssen einfach jeden tag ein fitness programm 30 min machen!!! also ich habe 6 fitness programme einmal fitness,invirtuell,bergfahrt,berg auf und ab,pleatur oder wie das heist und manuell.!!! zb.sie fangen mit fitness an 30 min jeden tag bis sonntag zu fahren dan haben sie ein kilo abgenommen.!!!und Samstags mache ich immer 2 st sport!!! Und jeden freitag gehe ich für 2st schwimmen.Das hilft wikrlich sehr!!! man solte auch auf die ernährung aCHTEN Was man isst! Zb.Abend nichts mehr essen höchstens obst!!! Bei mir hilft es sehr und ich bin selber stolz auf mich denn ich habe 75 kilo gewogen und wiege nur noch 66 kilo!!! Und versuchen sie auch am tagsüber zu laufen spatzieren gehen zb. wenn sie i-wo ein termin haben !!!!

ich wünsche ihnen noch viel erfolg beim abnhemen

lg Isabelle

ich nhem durch aerobic sehr viel ab! meine freundinnen machen alle mit! wir hören unsere Lieblingslieder und haben auch noch spaß :)

Iss kein Frühstück; Wenn du auf leeren Magen arbeiten gehst, verbrennst du wunderbar kcal

nimm ganz viel Einfachzucker (traubenzucker) zu dir, desto schneller dein Körper Kohlenhydrate in Energie umwandelt, desto weniger wird in Fett umgewandelt.

Wenn du schon was ist, dann mit möglichst viel Ballaststoffen, das gibt dir ein schönes Sättigungsgefühl. aja und trink nicht mehr als 1,5 Liter am Tag, Flüssigkeiten spülen alles weg und machen dich wieder hungrig.

Würz dein Essen nicht, Gewürze erregen Appetit, wenn das essen faad schmeckt, hört man nach zwei Bissen leichter auf

Iss bitte keine Tiefkühlpizza... Pizza is überhaupt die größte kaloriensünde, außerdem gibts in Fertigprodukten künstliche Inhaltstoffe, die Heißhungerattacken auslösen.

Trinkst du Alkohol ist es so als würdest du Fett trinken, trotzdem ist es gscheiter du trinkst starken Alkohol(Vodka) als Bier, Bier hat soviele kcal wie Cola... 3 Bier = 600 kcal. außerdem kriegst du von Bier Appetit und hunger.. und da Alkohol den Stoffwechsel stört, ist eig. Alkohol und gleichzeitig essen die größte kalroiensünde, die es gibt.

Aja klingt unlogisch, aber meiner meinung nach, ist es nicht so gscheit Cola mit Süßstoff zu trinken statt mit echtem Zucker.. der Körper merkt dass ihm was fehlt, außerdem sind Kohlenhydrate gut für dich... Zucker gibt dir schön viel Energie und dein Körper ist zufrieden.. besser als dass du eiweiß oder Fett zu dir nimmst. Also viele Süßigkeiten essen, dann kriegst du vielleicht Bauchschmerzen und willst dann erst recht nicht essen ^^

viel glück orwell

Also eine gute methode, die aber nicht von heute auf morgen wirkt ist:

Morgens viel essen, so das man richtig satt ist, mittags ganz normal essen und abend nur noch ein apfel oder änliches und 4 stunden bevor man schlafen geht nichts mehr essen ;) und sport ist sowieso eine gute methode ich geh immer laufen... kann man sehr gut über einiges nachdenken und dabei lass ich immer meine wut raus :) und wenn dir mal langweilig ist nicht gleich wieder essen, sondern lenk dich ab mit spielen im internet oder freunde. und du musst ein klares ziel haben. z.B. nimm dir als ziel in eine hose zu passen die du dir kaufst und jedes mal wenn du essen willst guckst du diese hose an und denkst dir nein da will ich rein passen! und ein guter tipp einmal in der woche um die mittagszeit z.B. ein oder zwei stücke schokolade sind ok, damit du keinen heißhunger bekommst. Aber wiederrum dann nicht zu viel sonst hilft das alles ja nichts.