also vor ca. 20 bis 30min hat schon mal jemand diese frage gestellt. Abnehmen weil ich muss auch abnehmen (bin nicht fett oder so aber ich muss auch mal abnehmen). Also Naja die antworten waren nicht sehr hilfreich weil darin stand mach mal Sport oder so. Könnt ich z.B. eine gute Diät nennen die hilft oder auch gute abnehmen Übungen weil ich hab kein Bock ihr vor der Straße zu rennen (würde ich zwar machen aber würde lieber was anderes machen ja?)also freue mich auf gute antworten
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bitte bitte bitte bitte bitte bitte lesen (auch antworten)
Frage von
malalallalala
malalallalala Antworten (7)
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1Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
coelestecoeleste
hier ein paar tips zusammengefasst:
wenn man abnehmen will, gilt folgendes:
1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.
ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.
in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!
wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.
1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen
- BEWEGUNG / SPORT
ZUHAUSE:
GYMNASTIK:
rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad
DRAUSSEN:
SPORT:
fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern
ausdauertraining
- FITNESSCENTER:
spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)
- ERNÄHRUNG:
weniger essen mehr trinken
gemüse
obst
suppen
vollkornbrot
- REDUZIERE:
nudeln
fettspeisen
kuchen
reis
alkohol
fleisch
mehlspeisen
süssigkeiten
bananen
alle milchprodukte
5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben
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2Antwort von
sillersiller
Abnehmen = weniger Essen
tollere Proportionen (kleinerer Po, straffere Schenkel, schönere Brust) = nur über Sport machbar
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0Antwort von adiministrator
wenn du halt mal was fettiges gegessen hast dann musst dus halt wieder abbauen!!!!z.b wenn du einen hähnchenschenkel isst dann 10 minuten laufen oder so
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0Antwort von
Klaus1940Klaus1940
Weniger kcal essen, als du verbrauchst.
Kommentar von malalallalala ^^
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0Antwort von
chris250465chris250465
Kam erst jetzt im TV....alle Diaeten sind Mist, weil danach direkt der Jojo Effekt eintritt und man dicker wird als zuvor! Egal welche Diaet man macht....es endet immer damit. Man muss einfach seine Nahrung etwas umstellen. Weniger Suessigkeiten u. evtl. Sachen mit wenig Kalorien essen. Kein Cola oder Fanta etc. - die haben soviel Zucker. Und leider leider....viel Bewegung. Muss nicht heissen "Sport", aber vlt. alle 2 Tage Rad fahren. Oder kauf dir so nen kleinen Trampolin. Da gibt es Buecher fuer Fitness m. dem Trampolin. Dann sieht dich ja keiner. Viel Spass.
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0Antwort von
MakichanMakichan
Diäten sind nur dann hilfreich, wenn du sie wirklich ein leben lang durchziehst. sonst kommt der Jo-Jo-Effekt.
Du musst auf die art der Diät achten. Diäten, bei denen du soviel essen darfst wie du willst, sind die einzigen, die nachhaltig und gesund sind. Du musst sie zunächst 24/7 durchziehen, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Danach kannst du an 2 Tagen in der Woche auch andere Lebensmittel essen, die die Diät an sich verbietet. Die restlichen 5 Tage musst du weiterhin die Diät durchziehen.
Schneller geht es natürlich mit Sport. Vor allem Ausdauertraining verbrennt viele Kalorien. Wenn du nicht vor die Tür willst, besorge dir einen Crosstrainer o.Ä.
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0Antwort von
TimFrisstDichTimFrisstDich
Nicht nur vor 20/30 Minuten. Die wurde schon gefühlte 1000 Mal gestellt! Suchfunktion!
Kommentar von malalallalala na ja (:
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hey danke für die vielen infos.
danke ebenfalls
fürs sternchen