Bin zu dünn , will aber Sport Treiben !!

Lachflash, wegen kleiiinem Fehler in der Größenangabe. xD

Viele Kohlenhydrate essen! Das sind z.B. Nudeln, Reis, Brot (am besten Vollkornbrot), Kartoffeln usw. Nach dem Sport am besten ein Eiweißshake, der hilft dir auch Muskeln aufzubauen. Esse 5 mal über den Tag verteilt und außgewogen! Sport machen ist nie ein Fehler. Wenn du ein paar Muskeln aufbauen willst, geh ins Fitnessstudio und lass dich beraten, dort kannst du dir einen Trainingsplan erstellen lassen. Vielleicht willst du ja auch etwas mit einer Freundin im Verein tun? Das macht auch Spaß! Du sollst aufjeden Fall nicht denken: Ich bin dünn. Ich darf keinen Sport machen. Ich darf nichts gesundes essen! Das bringt nichts. Versuche eine strukturierte Ernährung mit vielen Kohlenhydraten und Eiweiß zu finden.

Viel Glück ;-) Lg Leoniieee

Einfach viel essen, Nudeln, Fleisch, Eier etc. Jeden Tag oder jeden zweiten eine Stunde laufen und im Prinzip kannst du auch zu Hause trainieren. Liegestütz, Sit Ups, Hanteln kaufen etc. Wichtig ist nur einen Tag zB den Bauch, den nächsten Tag die Arme und Schultern trainieren. Dann haben die Muskeln Zeit, sich jeweils am nächsten Tag "aufzubauen". Fitnessstudio ist aber trotzdem empfehlenswert, ich brauchs zwar nicht, Heimtraining benötigt jedoch mehr Disziplin.

fettarm und viele kohlenhydrate essen, also nudeln, kartoffeln und quark, etc ... in massen . am besten noch kreatin als nahrungsergänzung. dann sollte das mit dem fitness gut klappen. und vergiss nich deine rückenmuskulatur die ist am allerwichtigsten. viel erfolg

man bist du groß :D

kauf dir ne rudermaschine das iss billiger als fitness studio und baust alle muskeln auf

ich bin 4mal rudern gegangen also etwa 6stunden und hab selbst nebisschen gemerkt das ich muskeln aufgebaut habe seitdem will ich ne rudermaschine weil man das jedentag ein bisschen machen kann

185 Meter =D