bin wieder am lernen richtig zu essen. habe ich zu viel oder zu wenig gegessen?

Es ist nicht zu viel, aber du solltes mehr Obst und Gemüse essen. Es kommt außerdem nicht unbedingt auf die Kalorien an. Du kannst genausogut viel Obst und Gemüse essen. Das hat wenig Kalorien, aber dein Körper bekommt trotzdem was er braucht. Es ist auf keinen Fall zu viel! Im Moment wirst du es auch sicher nicht schaffen zu viel zu essen, das kannst du mir glauben.Ich habe immer wieder Probleme mit dem Essen und so. Ich habe viele Probleme in meiner Familie und so und irgendwann habe ich mit dem sogenannten "Frustessen" angefangen und komm da nicht wirklich raus. Dann gibt es aber immer wieder Phasen in denen ich wochenlang esse wie eine Magersüchtige....häufig nichts. Dann esse ich wirklich tagelang nichts. Oft merke ich erst wenn ich dann zusammenbreche oder fast zusammenbreche,wie weit ich da schon drin bin. Dann zwinge ich mich zum essen und habe es bis jetzt mit Hilfe von Freunden immer wieder geschafft damit wieder aufzuhören. Seit einigen Monaten gibt es bei mir aber auch immer wieder Bulimie-Phasen. die erste habe ich mit Hilfe auch schon überwunden. Danach ist es jedes Mal so, dass gar nicht die Gefahr besteht, dass ich zu viel esse und das ist eigentlich bei jedem so. Solltest du aber Essanfälle bekommen, brauchst du dir keine Sorgen machen. Iss einfach gesund weiter. das vergeht.

Du kannst es dir doch ausrechnen. Und solange du nicht mehr isst als dein Körper verträgt musst du dich nicht verrückt machen! Viel ist jedenfalls anders :-) Und mehr Vollkorn, weniger süss, mehr Proteine, weniger Fett.

Naja, klingt nach Frühstück, halt nem etwas lockerem Mittagessen und nem guten Abendessen. Aber du solltest viel mehr Obst essen. Das fehlt da.

Das ist vollkommen in Ordnung, was du da gegessen hast und noch essen wirst. Alles im grünen Bereich.