Bin ständig verkrampft meine gesamte Nacken und Rückenmuskulatur habt ihr tipps ?

Wärme soll helfen -Kirschkernkissen, Heizkissen, warme Bäder und Gymnastik

Ich selbst habe seit knapp 2 Jahren Brustbein- und Rückenschmerzen (Autounfall). Ich habe mir nach Absprache mit meinem Arzt und Physiotherapeuten einen Massagesessel gekauft! Du zahlst dann einmalig eine etwas höhere Summe für den Sessel, kannst ihn dann benutzen wann immer dir danach ist (Masseure über einen längeren Zeitraum zu bezahlen ist weitaus teurer!). Es hilft mir persönlich sehr!! Es ist kein wunderheiler, aber ich selbst merke, dass es meine Rückenschmerzen lindert. Vielleicht würde dir so etwas auch helfen? Bei Fragen kannst du mich gern kontaktieren. Ich kann dir viele Tipps geben!

Alles Gute!

vielleicht solltest du in eine madratze investieren, die sich optimal an deinen körper anpasst und ein passendes dackenstützkissen zulegen. dann würde dein nackenbereich nicht so belastet und du hättest nach dem aufstehen keine verspannungen mehr...gah dazu am besten in ein fachgeschäft und lass dich professionell beraten, denn sonst bringt es nix...auch die teuerste matratze ist nicht unbedingt die geeignetste für dich

wenn es muskuläre verspannungen sind, fange rechtzeitig mit einer therapie an, damit es nicht chronisch wird. ich kann dir die tuina massage empfehlen, vielleicht sogar in kombination mit akupunktur. wärme in form von salben, dinkelkissen und wasser sind ebenfalls gut. igelbälle unter den rücken legen und sich so selber massieren. es gibt eine ganze reihe von unterstützenden massnahmen. natürlich auch stress vermeiden und entspannungsübungen. viel erfolg!

Wenn deine Schultern ständig verspannt sind, hilft da letztendlich nur Sport. Massage, Wärme, etc. sind alles nur vorübergehende Hilfsmittel. Ausdauersport lockert auf Dauer deine Muskulatur. Und - falls du auch unter Kopfschmerzen leidest - sollte dies auch nachlassen.

ih schätze mal das du dir ein paar wirbel ausgerenkt hast. geh mal zum einrenken.